相信不少朋友都有睡前玩手機的習慣，而且一般還是關燈玩手機。但這并不是一個好的習慣，因為長期在黑暗的環境下玩手機，會給我們的眼睛造成損害。那睡前想玩手機應該怎么辦呢?
1、干眼癥
相信大多數人看手機時間久了都有過眼睛干澀的體驗，這是因為當眼睛專注盯著手機時，會減少眨眼頻率，導致眼表面的淚液過度蒸發。
而關燈看手機時，在昏暗的光線下，眼睛會更近距離盯著手機屏幕，在強光的刺激后，淚液成分以及分泌都會受到影響，眼表面得不到淚液的濕潤，最終導致眼睛干澀。還會引起充血、疼痛，甚至能夠造成角膜上皮的脫落而導致干眼癥。
2、青光眼
在關燈后黑暗的環境下看東西，會刺激眼睛的瞳孔散大，以此來增加更多光線的攝入。虹膜長時間散大，虹膜向周邊堆積，會引起房角狹窄，阻塞房水的流通，從而引起房水滯留，眼壓增高，有誘發青光眼的可能。尤其對于青光眼高危人群以及眼部結構異常人群，關燈玩手機極易誘發閉角型青光眼的發作。
3、損傷黃斑
黃斑位于眼球視網膜后極部，是人類視覺最敏感的部位，有了它，我們才能看清這花花世界。當眼睛受強光直射半小時以上，就可能對黃斑造成損傷，會嚴重影響日常生活。一旦黃斑受損，眼睛的視力就會受到極大的損害，您可能就看不清花花世界啦!
首先，不要在關燈后或在被窩里玩手機，建議使用亮度較低的照明燈。并把手機亮度調低一些，調到柔和不刺眼的程度，設置合適和字體大小以及不刺眼的背景顏色。
其次，盡量控制手機使用時間，可以在持續使用半小時左右時讓眼睛休息一下。也可以嘗試增加眨眼頻率，促進淚液的分泌。
最后，最好仰臥看手機，不要趴著刷手機。(十堰市太和醫院)
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