飲食作為人們日常生活中的必備環節，是維持人體營養平衡和機能運動的基礎部分，很多時候我們飲食不能只追求口腹之欲，還有養生之道。現代人壓力大，熬夜，
飲食不規律等陋習常常會造成白發早生的現象，這個時候我們就可以通過飲食來調節我們的身體健康。
取黑立30克，雪梨l一2個，將梨切片，然后加適量水與黑豆一起放入鍋內，用旺火煮開后，改微火爛熟，吃梨喝湯，每日兩次，對防止白發、少年白發、早年白發、
頭發枯黃都比較有效，是效果權佳的烏發食品。
取牛舌頭100克，加水適量一起用文火煮2小時，使牛含隨中的類教蛋白和骨肢原溶解在農汁中，然后過濾濃汁，去除舌頭，涼后置于瓷瓶中沉淀，沉淀后的最底一層教性物質，
就是能延緩頭發衰老的食品，每天作位料進食，具有健發強身之功效，能有效延緩頭發衰老。
研究發現，頭發的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等，它們都含有毛發營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭發健康，
白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
含有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。
蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
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