現在許多年輕人為了追求完美的身材，不吃晚飯，只吃水果，做劇烈的運動。但是很多不是中途半途而廢就是體重反彈了，主要是沒有掌握正確的減肥方式。那么減肥中到底有哪些誤區，讓減肥適得其反呢？
單一食物減肥：
每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實上卻會反過來令體內營養失衡，損害健康。
正確做法：其實控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來要吃4兩飯的，現在改成2兩;本來要吃一整個PIZZA的，現在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會攝入過多。
不做運動減肥：
每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。
正確做法：配合適量的運動，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。
半途而廢減肥：
減少食物攝入而減輕體重，約三四個星期后，體重會停滯不前，這是正常現象，不可就此泄氣。
正確做法：若不改變生活習慣，減肥無法獲得長久成功，且極易反彈，應把眼光放遠，養成合理飲食的習慣。、過分重視體重：
不應只看重體重。重要的是，身體脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，體重下降只是水分流失，與身體脂肪無關。
正確做法：同樣體重的兩個人，可能因為其身體結構、脂肪含量的不同，而顯出體形上的不同，比如甲看起來比乙胖，但也許她的體重并沒有乙重，這完全是因為甲的脂肪含量大于乙的原因。
地獄式減肥：
千萬不要極端地減少卡路里的攝取。這樣會拖垮身體，導致貧血等損害健康的情況。
正確做法：養成均衡營養的飲食習慣，不要過量進食是基本原則。
短期內減重太多：
短期內令體重下降的節食方法是不能持久的，反而會引起反作用，導致過量進食。
正確做法：各種資料顯示，1星期減1公斤以上會造成身體過度的負擔，是不可取的。
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