高考前如何給孩子減壓 臨近高考如何減壓

6月份又是一年的高考和中考季，考前平時成績很重要，但是你的心里狀態不對也有可能影響到考試發揮，這個時候家長和考生都需要怎么做呢？不妨看看下文如何說。

一、考前易出現什么心理問題

考前心理問題主要體現在以下幾個方面：

1、擔心自己發揮不好，對未知的恐慌(考不上好學校、人生就廢了等等……)

2、父母一直催促自己學習一直指責自己不夠努力，心情煩躁

3、晚上睡不著，白天沒什么精神

4、自責自己自控力不強，總想看閑書，一看就停不下來，耽誤時間

5、考試時很容易粗心，很多次考試都會有粗心扣掉的分很懊惱

6、明明自己已經很努力了，但是卻感覺沒有效果，很沮喪和挫敗

7、每到大考的時候，一碰到不會的題立刻大腦一片空白，明明會做都題都不會做了

二、高考前如何給孩子減壓

1、第一，大人的態度至關重要

重要他人(通常事父母和老師)應對事情的態度會被孩子習得，某些情緒模式會直接復制給孩子。

如果你想孩子從容自信面對困難迎接挑戰，你就需要管理好自己的情緒，保持冷靜鎮定，避免情緒“下放”，不然會幫倒忙，讓孩子更焦慮。

很多來做個輔的孩子壓力無法承擔是因為他還承擔了一部分父母都焦慮，這是超出他自己能力范圍的，每個人只能對自己都情緒負責不是嗎?更何況他已經是泥菩薩過江了。

當父母和老師能夠管理好自己的情緒，言行有度、溫和從容，孩子才會有安全感， 你是孩子的一面鏡子，如果這個鏡子照出來都是煩躁，指責，大概誰也不愛照鏡子。

2、家長接納孩子的焦慮很重要

“是啊，你很想做好，所以難免焦慮啊。”

“我們覺得一件事很重要時，有時會焦慮。”

“哦，說明你真的很重視這次考試，這很好啊。”

“我以前考試時也會焦慮，現在有些事情我也會焦慮呢。”

3、可以讓孩子表達自己的焦慮

許多人緊張的時候就會使勁跺腳、激動的搓手、甚至直接說我很焦慮，這都是一些自我緩解的方法，無需擔心。

許多孩子看上去很焦慮的找父母聊天，父母只需聽他說話允許他發牢騷吐槽就能緩解焦慮，這對于青春期的孩子尤其有效。

父母也不要過于擔心。 如果他不想說話想自己安靜，也尊重孩子，那說明他有力量也希望自己去應對。

4、允許自己去做和允許放下

人在焦慮的狀態下會有很多想法，要做的事，列很多的計劃，這是好事，就允許自己去做。很多時候人被困住了，是覺得這事做不到，做不了，有沖突，然后就糾結，原地打轉。

所以人要學會的是拿得起也放得下，迅速拿起迅速放下，然后迅速的下一個，不糾結。我常常給學生玩拋接球的游戲，接住球，拋出去，掉下去的球立刻撿起來，再繼續拋。