處暑養生應該注意什么處暑后如何應對秋燥秋乏

時間：2019-08-23 18:20:26來源：whzxm瀏覽：次分享：

今天是處暑，處暑節氣代表著夏季正式結束，秋季正式開始了，我們有哪些事情是需要多多注意的，今天小編就來給大家介紹一下。

一、秋燥

空氣濕度從80%以上，逐漸降低至30%左右，干燥空氣讓習慣夏季黏糊糊的皮膚，變得緊繃起來。甚至出現皮屑、嘴唇干燥、喉嚨腫脹、大便干燥等等情況。這些都是天氣從濕熱，到干熱過度后出現的典型“秋燥”癥狀，所以處暑節氣養生關鍵的防“秋燥”。

二、如何應對秋燥秋乏

在換季階段，首先要做的是注意睡眠時間，最近大家都會出現莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。由于天黑得越來越早、晝夜溫差增加。每晚睡覺的時間不宜超過11點，充足的睡眠，也是幫助身體抵抗秋燥的好辦法，同時是一切身體生理功能的保證。其次是注意喝水這件事，其實一年四季都要注意喝水，但不同季節喝水的目的并不一樣。夏季出汗多，水分流失快所以要多喝水。秋冬季節是因為空氣干燥，身體水分蒸發快，所以要多喝水。建議早上起床后，就先喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來。還可以避免高血脂、中風等因為血液粘稠導致的心血管疾病。

三、飲食注意事項

在飲食上，可以吃一些有清熱利肺、涼血止血功效的蓮藕。蓮藕的食療作用很厲害，熟吃蓮藕能健脾開胃，益血補心;生吃蓮藕清熱解煩，解渴止嘔，大家可以根據自己需求來選擇烹飪方法。總體來說，此時多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。像傳統“貼秋膘”的習慣，在當今時代其實已經不太合適了。處暑節氣后，盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以加重秋燥的癥狀。很容易上火、導致大便干燥、口舌發炎。