武漢的秋天來臨，許多老人也要開始注意養生，那么老人秋天應該如何養生呢？下面我們就來看看吧。
秋季養生，防冷防燥是關鍵，要多喝水，多吃紅棗、蓮子、山藥等“滋陰潤肺”的食物。
適當多補充蛋白質，彌補老年人的“負氮平衡”損失的蛋白質。同時注重飲食營養均衡，粗細搭配，吃夠蔬菜、水果限量。
因為蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，水果由于糖分太高,不宜食用過多!
中醫講秋凍有利健康，但并非所有的老年人都適宜秋凍期，尤其是一些患心腦血管疾病、風濕性關節炎、糖尿病等疾病的老年人不宜進行秋凍。
所以，建議老年朋友們根據自己的體質狀況，適當添衣，尤其是早晚溫差較大，注意保暖，防秋涼。
金秋時節，天高氣爽，是全民開展各種健身運動的好時期。老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等。
但是鍛煉強度需要循序漸進，且晨練不要過早，因為晨起后短時間運動器官還處于松弛狀態，這時鍛煉，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。且太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量也較差。
最好等太陽升起，大約9點到10點再去活動才是最明智的，同時多曬太陽可促進鈣質合成和吸收。
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