武漢秋天干燥上火吃什么好 秋季養生原則

隨著清晨的小雨緩緩落下，武漢的高溫也終于在此之際有所緩和，開始正式進入到秋天了。我們都知道，秋天的天氣涼爽，但是氣候卻是比較干燥的，在脫離了夏日的燥熱煩悶以后，秋天的大家都開始趨于平靜，而在這個時候也是一個養生健體的好時機，所以大家可千萬不要錯過。下面我們就來了解一下，結合武漢的氣候特點如何進行秋季養生吧~

一、秋季養生

秋季一般是指立秋以后的6個節氣，一般都在農歷的8、9、10三個月。在武漢其實秋天非常短暫，一旦有冷空氣南下，就會造成大幅度的跳水降溫。所以在武漢的各位小伙伴也要格外注意，在秋季的時候及時添減衣物，做好保暖的工作。并把握好養生規則，秋冬養陰。

二、秋季養生怎么進行

俗話說春夏養陽，秋冬養陰，在夏季，人們身體里的血氣往往非常的旺盛，循環的非常快，所以很多的人常常會在夏天的時候感覺到燥熱煩悶，而一旦進入了秋天，天氣舒爽，大家覺得舒服的同時也會覺得容易困倦，尤其是在午后與下午的時候，常常都是打不起什么精神的，這個就是我們所常說的“秋乏”。而想要在秋季進行養生，最重要的就是利用天氣和自然特性，保養體內的陰氣，防燥，保持平靜的情緒。另外秋天的時候溫差大，抵抗力差的人群極容易生病感冒，保肺防止寒涼也是其中重要的一步。

三、秋季養肺

秋季養肺的重要性

進入秋天以后，天氣氣溫開始下降，下雨的量也開始減少，因此秋天的天氣普遍是比較改造的，這個時候空氣中大量的粉塵、有害物質以及干燥的空氣都會讓我們的肺部都到傷害，感冒是常見的病癥，但嚴重者還會出現長時間的咳嗽等癥狀，這個時候潤肺護肺則成為了一個非常重要的事情。

秋季養肺食物——銀耳

銀耳本身有非常高的營養價值，而且與冰糖、百合等食材一起燉煮，能夠起到很好的潤肺化痰、養陰生津作用。如果大家在生活中常常感覺自己的喉嚨干澀、發癢、或者口渴等，就可以使用銀耳來進行一些養生的活動。

秋季養肺食物——蘿卜

俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，雖然秋天還沒有到冬天，但是吃點蘿卜還是非常好的。蘿卜本身有治療肺熱和咳嗽的功效。并且在烹飪的方法上也有非常多。無論是蒸煮、做主餐、做配餐，蘿卜都是完全可以勝任的。

秋季養肺食物——梨

梨的水分含量非常高，吃梨的話可以快速的補充水分不說，而且梨本身也有生津止渴的功效。相信有一份養生甜點大家一定是都吃過的，那就是冰糖燉雪梨!好吃不上火。秋季本身就干燥容易上火，這個時候冰糖燉雪梨就完全可以解決這個問題，幫大家潤肺、止咳。大家有一些小咳嗽或者是咽喉腫痛的時候就可以自己做來喝一喝，食材和操作步驟都比較簡單，但是有一點也要注意哦，冰糖燉雪梨雖好，但是在做的時候也不要放太多的糖，甜度太高也會對大家的喉嚨造成負擔。

秋季最佳養肺時間——上午7~9點

秋天氣候比較的干燥，因此空氣中的粉塵等物質會比較的多，常常會給敏感人群帶來極大的困擾，但是大家也不可能一直在家中不進行任何的運動。那么秋天最好的運動時間是什么時候呢?其實是在早上的7點~9點，這個時候人體的肺功能是比較活躍的，并且早上這個時候的空氣也是比較好的。這個時候大家進行一些如慢跑或者晨練的運動都是比價合適的，不僅可以鍛煉身體，還能夠強健肺功能。

四、秋季怎么降肝火

秋天為什么容易上火

1、空氣干燥

在進入秋天以后氣溫干燥，溫度下降，但是降雨量變少，整個空氣中的濕度會降低所以整個秋天都容易出現上火、口腔潰瘍、皮膚干裂脫皮等癥狀。

2、早晚溫差大

秋天的早上和晚上溫度相差還是極大的，一般都會在10℃左右，這是都由于溫差太大對于身體的新陳代謝平衡等都會出現一個比較大的考驗，我們的身體為了適應這種大的溫差，也進行自己的一個調節，這樣的調節往往也會讓我們表現出“上火”的癥狀

秋天吃什么降肝火

1、菊杞茶

菊花枸杞茶，這類花茶對于大家來說應該都是不陌生的，菊花作為在秋天開的最多的花大家也是非常常見的，枸杞溫補，清肝明目，是非常好的一類茶飲選擇，平常沖泡的時候也非常簡單，喜歡甜一點茶的小伙伴可以加一點甘草，也是不錯的選擇哦~

2、海帶湯

作為一個正宗地道的武漢人，怎么能夠不喝湯呢~要知道，喝湯才是整個武漢人民的靈魂所在哦!湯的溫補以及營養價值都是非常高的，海帶也可以起到非常好的清火作用，可以清理血管中的膽固醇等。

五、秋天皮膚干癢怎么辦

相信很多小伙伴在秋天的時候都會出現皮膚干燥，發癢，脫皮的癥狀，這個時候如果大家頻繁的去抓撓則會導致更嚴重的脫皮或者是抓傷感染。其實針對皮膚干癢的問題，大家可以在洗澡的時候多實用一些潤膚產品，洗完澡以后在涂一些具有滋潤效果的身體乳，穿衣服的時候盡量避免化纖物質，純棉的最好。