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生活中為什么會腿抽筋 腿抽筋如何緩解(如何預防)

時間:2019-08-31 11:26:08來源:whgjx瀏覽: 分享:

生活中,每個人都可能遇到過這樣的情況,半夜正在睡覺,突然感覺腿部一麻,原來是抽筋了,腿抽筋的時候會讓人直冒冷汗,有的人腿抽筋了不知道該怎么辦,一動都不敢動,下面就來了解一下為什么會腿抽筋,腿抽筋了需要注意什么吧。

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抽筋的原因有哪些

抽筋原因一:缺鈣

當人體缺鈣的時候就會導致神經興奮,容易出現腿部抽筋的情況,也就是腿部痙攣了。有兩類人群是特別容易腿抽筋的:一類是處在青春發育期的小孩子,還有一類是中老年人群。青少年生長的比較快,如果不注意補鈣,就容易出現缺鈣抽筋。中老年人由于戶外運動的減少、飲食食物種類的限制或者一些疾病的原因,也容易出現腿部抽筋。

抽筋原因二:著

除了缺鈣導致的抽筋,還有的人是因為平時沒有注意保暖。腿部肌肉受到了寒冷刺激等因素,出現了痙攣而引起小腿抽筋。

抽筋原因三:過度疲勞

有的時候工作太累、體力活干的太多或者走路太多,也是會導致腿部出現抽筋的。這就是由于身體腿部肌肉過度疲勞引起的,需要適當的休息。

抽筋原因四:睡覺姿勢不對

有的人睡覺的時候喜歡夾著杯子,或者是被別人夾著大腿睡覺。這都會導致影響腿部的血液循環,腿部肌肉不能放松,導致出現了腿抽筋。

抽筋原因五:動脈粥樣硬化

患有動脈粥樣硬化也是會導致容易出現腿部抽筋的。動脈粥樣硬化容易導致血管出現堵塞,會影響到周圍的肌肉,也會出現腿部痙攣。

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抽筋的時候怎么辦

當腿部出現抽筋的時候可以把抽筋的那條腿繃直,往靠近自己這個方向搬動,堅持一會就能恢復了。當然,這個過程也是有些疼痛的。一般腿抽筋恢復的是比較快的,1分鐘左右就能好。

如何預防腿抽筋

在預防腿部抽筋這樣事上,首先是注意每天要補鈣,奶、奶制品、豆、豆制品,也可以吃適量的鈣片。著裝上注意保暖,不要著涼。運動之前一定要先熱身,特別是游泳!當走路時間久導致腿部疲勞的時候,可以將腿部抬高30度,有助于緩解腿部疲勞,預防因為勞累而導致的腿部痙攣。

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