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晚餐吃得太過豐盛有害健康

時間:2018-09-14 14:50:47來源:whcmx瀏覽: 分享:
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很多年輕人喜歡朋友聚會,一般聚會都是在晚上,然后一群人聊聊天吃吃飯,一個個都會吃很多。可是晚上吃太多了是不好的。俗話說“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少”,老話講的沒有錯。晚餐吃得太晚,太豐盛會讓我們的身體不健康。

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晚餐時間超過7點,對健康非常不利。

若吃得太多、太豐盛,腸胃得不到休息。睡眠后,大量食物蓄積在腸胃中,這些食物會讓胃酸大量分泌,這也會對胃黏膜帶來刺激。

晚餐進食時間太晚,飲食量增加,會導致胃部食物蓄積,此時人就會有脹肚子的感覺,從而壓迫周圍組織,讓人難以入睡。

1、容易使人肥胖

晚餐吃得太多,能量攝入量容易超標,而晚上的運動量相比一天來說也更少,能量消耗量自然也更少。

那些脂肪、糖類和氨基酸就會在胰島素的作用下轉變為脂肪,儲存在體內,長久以來就會產生肥胖。

2、容易誘發腸胃疾病

當食物進入腸胃之后,它就開始忙碌的工作。如果晚上吃得太飽,太晚,會讓腸胃得不到休息,食物殘渣磨損后的粘膜組織也得不到很好的修復。

另外,在長時間的睡眠過程中,身體進入休息狀態,很多食物會蓄積在腸胃中,這些食物會讓胃酸大量分泌,這也會對胃黏膜帶來刺激。

如果長期如此飲食,很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍,如果食物中還有致癌物,還可能誘發更為可怕的胃癌。

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3、導致失眠問題頻發

晚餐進食時間太晚,飲食量增加,會導致胃部食物蓄積,此時人就會有脹肚子的感覺,從而壓迫周圍組織,讓人難以入睡。

4、誘發心腦血管疾病

晚餐攝入過多能量,尤其是過多的飽和脂肪酸和膽固醇,這些過多的脂肪和膽固醇很容易蓄積在血管壁上,誘發粥樣動脈硬化和心腦血管疾病

5、易得結石

當然,這里說的容易都是相對的,人體鈣排出的高峰期在進餐后4-5小時。

晚餐吃得太晚,當人進入睡眠狀態后,尿液就會潴留在尿路中,不能及時排出體外,這樣一來會導致尿液中的鈣含量增高,并產生沉淀,容易形成結石。

而晚餐中高蛋白的食物如肉、蛋、奶過多攝入,也會導致鈣流失加劇,造成尿路結石的概率加大。

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少食多餐,不僅可以減肥還健康,所以晚餐不要在吃辣么多啦。

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