亞健康似乎成為很正常的事，不過一部分還是堅持每天健身，健身的過程中會是不是補充水分，你知道如何正確喝水不傷身體？不少人在喝水之后不適感更重，現在就來教你如何正確補水。
1.預防性喝水
平時隨身攜帶一個裝有溫水的保溫杯，每隔2～3 小時適當飲水，隨時補充水分。
2.少量多次喝水
運動前15分鐘～2小時，補液400～700毫升，分2～3次攝入;運動中每隔10～30分鐘，補液100～300毫升，補液速率不超過每小時800毫升;運動后補液要先快后慢，但最快也不宜超過每小時800毫升，且一次補液量不宜超過300毫升。
3. 時不時就喝
要在運動前15分鐘～2小時適當補液，以確保運動前身體的水代謝達到最佳狀態。
喝水有四個最佳時間，每天清晨起床后、上午10時左右、下午3～4時、晚上就寢前，是目前公認的一天中四個“最佳飲水時段”。
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