一個人從出生以來。總是會有一兩次落枕時，但是有些人確實經常性的落枕，這就與你的生活習慣有關，如果睡覺的床墊和枕頭太硬，長低頭看手機，睡覺著涼都有可能出現落枕現象，下面來看如何處理最科學。
一覺醒來，就發現自己的脖子動不了，這個時候“動”還是“不動”，不少人認為往反方向動一動，會活動拉伸肌肉，可以快速治好。之后你每動一下都非常的痛，其實并沒有治好落枕，還讓僵硬的肌肉更受傷。
普通的落枕你可以試試冷敷或熱敷，24小時內采用冷敷的方法，可以幫助消腫鎮痛。24小時以后，改用熱毛巾或熱水袋熱敷，幫助促進血液循環。
等到疼痛減輕不少后，你不妨做做拉伸運動，首先“低頭抬頭”，頭先向下低，有一點拉伸感之后停5秒，然后仰頭看天停5秒，反復20次。
然后“左看右看”，頭交替向左、向右看，每次停留5秒，反復20次。
1、不當的睡姿
一般在枕頭需要符合人體結構，一般在15厘米左右，且有一定的彈性，睡姿選擇側睡最好。
2、頸肩部受涼
夏天喜歡在室外睡，容易落枕多是由于地面太硬，且頸肩部位被風吹了的原因，因此睡覺是一定要保護好頸肩部位，寒冷的冬天管好窗戶。
3、經常低頭
低頭族不僅在00后、90后中非常的普遍，就連70年代的阿姨一樣喜歡低頭給朋友發消息。長時間的低頭對椎間盤和后方的肌肉是一種考驗，壓力更大了，也就容易引發落枕，建議低頭30分鐘就停一停，活動一下。
2023武漢園博園古董相機臻品展時間+地點+門票
2023布達拉宮免費門票怎么預約(預約時間+預約入口)
武漢花展景點一覽2023年2月
1
2
3
4
5