面對病毒體育鍛煉更可以提高身體素質以及免疫力

時間：2020-02-14 20:08:34來源：whgjx瀏覽：次分享：

這段時間，面對疫情，我們深刻的認識到了人體免疫力的重要性，尤其是我們看到鐘南山老師那么高齡卻一直堅持鍛煉，身體那么強健，我們更是需要日常進行鍛煉，讓我們的身體更健康。下面就來看看體育鍛煉對人有哪些好吧。

1、體育鍛煉可提高人體免疫能力

長期有規律的體育運動，可以改善免疫細胞的再循環功能，特別是非特異性免疫系統的細胞，包括自然殺傷細胞、中性粒細胞和巨噬細胞，從而提高人體的免疫能力;運動所需體內的營養狀況如蛋白質、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生素A、維生素C等會影響免疫功能，會導致T、B細胞以及吞噬細胞數量與功能提升，細胞因子的合成和分泌增多，感染性疾病發生率降低;運動所需脂類營養可通過改變細胞膜脂成分直接影響免疫細胞的功能。這都需要堅持長時間系統鍛煉，養成科學適量運動的健康生活方式，這也是本次疫情給我們每個人敲響的警鐘。

2、體育鍛煉能全面促進人體體質健康水平

體質就是指人體的質量。經常從事體育鍛煉，能夠從三個維度全面促進人體體質健康水平。第一個維度是改善人的身體形態，包括人的身高，體重，身高、體重比等方面;第二個維度是促進人的生理機能，包括運動系統、循環系統、呼吸系統、消化系統、神經系統等方面;第三個維度是能提高人的身體素質和基本活動能力，包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質，以及人的走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、游泳等運動能力。通過系統的體育鍛煉，全面提高人體的體質健康水平，提高人體對自然的適應能力。