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夜晚很精神白天卻很困怎么辦(失眠)

時間:2020-02-19 10:14:20來源:whgjx瀏覽: 分享:

現在人們生活節奏不斷的加快,有很多人睡眠都不太好,日常生活中,可能很多人都有功這樣的經歷,夜晚特別清醒不想睡覺,但是白天特別精神,睡眠質量不好已經成為許多人的困擾,下面就來了解一下哪些情況可能是睡眠不太好,以及如何改善。

有睡眠問題的三種情況

1、失眠 

 失眠通常是指患者對睡眠時間或質量不滿足,并影響日間社會功能的一種主觀體驗。主要表現為以下三個癥狀:

入睡困難,入睡時間超過半個小時,平均要半個小時以上才能夠睡著覺;睡眠維持障礙,每天晚上睡醒的次數≥2次;早醒,睡眠的質量下降,總睡眠時間減少,通常<6 個小時,第二天起來以后精力不濟。

注意:6 個小時只是大概的標準,不同的人因為體質、先天的稟賦、習慣不同,對于睡眠的時間要求也是各不相同的。同時,一個好的睡眠,我們更強調的是睡眠質量。

2、睡眠不足

我們再來看看睡眠不足的主要癥狀表現:

睡眠潛伏期縮短;早晨起床使用鬧鐘;日間在缺乏刺激的環境中容易睡著 ;日間哈欠、犯困;記憶力減退;無明顯原因的疲乏。

睡眠問題不但會影響生活、工作質量,還會帶來更多嚴重的健康問題。唯有盡早改善,才能睡個好覺,恢復健康。

失眠可以用非藥物方法改善嗎

可以。日光助眠、環境助眠、飲食助眠等方式,如果運用得當,將會很好的改善睡眠狀況。

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