現在人們生活節奏不斷的加快，有很多人睡眠都不太好，日常生活中，可能很多人都有功這樣的經歷，夜晚特別清醒不想睡覺，但是白天特別精神，睡眠質量不好已經成為許多人的困擾，下面就來了解一下哪些情況可能是睡眠不太好，以及如何改善。
1、失眠
失眠通常是指患者對睡眠時間或質量不滿足，并影響日間社會功能的一種主觀體驗。主要表現為以下三個癥狀：
入睡困難，入睡時間超過半個小時，平均要半個小時以上才能夠睡著覺;睡眠維持障礙，每天晚上睡醒的次數≥2次;早醒，睡眠的質量下降，總睡眠時間減少，通常<6 個小時，第二天起來以后精力不濟。
注意：6 個小時只是大概的標準，不同的人因為體質、先天的稟賦、習慣不同，對于睡眠的時間要求也是各不相同的。同時，一個好的睡眠，我們更強調的是睡眠質量。
2、睡眠不足
我們再來看看睡眠不足的主要癥狀表現：
睡眠潛伏期縮短;早晨起床使用鬧鐘;日間在缺乏刺激的環境中容易睡著 ;日間哈欠、犯困;記憶力減退;無明顯原因的疲乏。
睡眠問題不但會影響生活、工作質量，還會帶來更多嚴重的健康問題。唯有盡早改善，才能睡個好覺，恢復健康。
可以。日光助眠、環境助眠、飲食助眠等方式，如果運用得當，將會很好的改善睡眠狀況。
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