如何預防眼疲勞

現今，不管是中學生還是中老年人人都有一臺智能手機，不少人家里也有電腦，可是你知道嗎?對于大家習慣了長時間把手機拿在手上或者坐在電腦前這種行為，很容易讓人們產生眼疲勞這種情況，進而傷害到我們的眼睛，所以大家一定要保持一個好的使用習慣。

引發眼疲勞的原因

眼睛長時間的盯著手機或電腦屏幕時，我們眨眼的次數就會減少，特別是人們特別的專注的時候，眼睛眨眼的次數會不斷的減少，造成眼睛特別的干澀，容易誘發干眼癥。

如果你是長時間看近距離的事物，你的睫狀肌就會過度使用，這樣會造成長期處于緊張的狀態，極易出現眼疲勞。

屏幕的光線太弱或者太強，光源分布不均或不斷的閃爍等都是會引起眼疲勞的。為了預防眼睛干澀、眼疲勞，所以我們一定要注意養成一個良好的習慣。

需要有哪些好習慣

1、飲食有節，起居有常

我們所說的“飲食有節”是指的飲食質量、數量、進食時間和速度。建議大家多吃含有大量維生素A、維生素B的食物，就比如胡蘿卜、菠菜、番茄、牛奶、雞蛋、豆腐等。

一般來說“起居有常”多指的是平常有一個良好的生活習慣，建議大家早睡早起，每天都要保持充足的睡眠，日常也工作學習也需要勞逸結合，腦體相結合。

2、避感外邪，調和七情

“規避外邪”的意思是順應天氣的變化，有所加減衣物，避暑或保暖，還需要經常鍛煉身體，增強自身體質，使我們的身體充滿“正氣”抵御邪氣入侵。

“調和七情”指的是大家要保持情緒的暢快，樂觀開朗，這樣的目的是可以使身體的各個脈絡通暢，五臟六腑變得平和，從而避免眼疲勞的發生。

3、講究衛生，保護視力

講究衛生，作為青少年人我們特別需要保護眼睛，正確的使用眼睛，保持手眼的干凈衛生。我們要做的是讀書時姿勢端正，讀書看電腦的距離要適中，在乘車和躺在床上的時候就不要在看書或玩手機了。

經常眼疲勞的人應該每天堅持做眼保健操，多按摩眼周的穴位，以達到疏通經絡，消減疲勞。

4、修身養性，抗老防衰

平時不注意的朋友，隨著年齡的增長，眼疲勞發生的幾率會不斷的增加，主要的原因是肝腎虧損比較嚴重。所以對于中老年人更加應該注意勞動和修養的的結合，特別愛做的事情也需要有節制。

生活上避免吃過多的熱、煎炙、油炸食物;不要長時間的看書，也忌大喜大悲，盡量保持樂觀平和的心態;

加強身體鍛煉，增加和朋友間的聯系，日常多做一些戶外運動，以消除老年人孤獨寂寞，還能增強抵抗疾病的能力，還能增強體質。

如何食療

在中醫上，講究食也是藥，藥也是食。在日常調理的同時可以選擇具有良好緩解眼疲勞的食材，就比如枸杞、菊花、密蒙花。

枸杞的作用是滋陰補血，益精明目;菊花的作用是疏散風熱，清肝明目;而決明子則具有清熱明目和潤腸通便的功效。

眼疲勞是我們日常生活中，很多人都不以為然，總是以為休息一下就好了，實際上去你每天都會做同樣的事情，這樣的習慣導致你每天都在讓眼睛處在超壓的狀態，很容易讓眼睛變得很脆弱，出現炎癥或者視力變差。

當你保持良好的生活習慣以后，你每日用眼適度，體質也很好的話，這種眼疲勞的現象就會減少出現，所以大家一旦開始就一定要堅持。