很多年輕人作息不規律很容易,特別是熬夜,很容易傷害肝臟,那么小編就教教大家圖和護肝養生~
不要吃夜宵
拒絕吃宵夜,因為晚上睡前吃夜宵會導致腸胃消化不良。晚上睡覺時還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。在吃完飯之后,可以閉目養神一會。因為閉目養神能養陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,之后在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。
多喝檸檬水
都知道喝水有利于身體健康水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的毒素,減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫水,可以在水中加入一到兩片檸檬,檸檬的酸性有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
一推肝經通
中醫推可以護肝臟。推腳:先左腳后右腳,,注意吸氣呼氣的力度從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,直到有酸痛的感覺,每只腳各五十遍。推腿:坐下,先把腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋。
唱歌出氣
呼叫有利于舒緩肝臟,唱歌可以幫助把心中的郁悶給疏解開。唱歌使得脾胃順暢。此外,我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,增加正氣恢復的機會。
常吃紫甘藍
多吃蔬菜包括蘿卜、卷心菜、紫甘藍等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
經常做按摩
平躺姿勢在床上,輕柔地按摩大約位于身體右側的肋骨下方可以有效護肝臟,按摩有助于促進肝臟部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。