冬季預防感冒的小常識

秋冬換季之時，天氣忽冷忽熱，體質差的就非常容易寒氣入體，這個時候感冒就是我們冬季第一個要預防的疾病。那么在寒冷的冬季我們應該如何預防感冒呢?一起來了解一下這些冬季預防感冒小常識吧。

1、經常通風

不要因為害怕冷，就長時間待在一個封閉的環境中，不開窗戶，這樣不利用空氣流通，人呼吸不到新鮮的空氣，若是有人感冒就會導致感冒病毒聚散在空氣中，人長時間處于這種環境下，就會感冒。

所以經常打開窗戶給家里通通風，即便是十分鐘或者五分鐘都是好的。

2、用冷水洗臉

不知道有多少人聽說過“溫水刷牙，冷水洗臉”這句俗語。在冬天的早晨使用冷水洗臉能夠使我們瞬間清醒，開始元氣滿滿的一天。

同時還能夠增強我們的耐寒力，增強抵抗力，這樣就會減少感冒的可能。記得是哪個國家，冬天的時候讓小朋友們穿短裙短褲，雖然殘忍，但是目的就是為了增強他們的抵抗力。

除此之外，冷水洗臉對神經衰弱的神經性頭痛患者也有幫助。

3、作息要規律

越來越多的人將熬夜不當一回事，久而久之就形成了一個不良的作息習慣，晚上睡不著，早上醒不來，白天昏昏沉沉的，黑眼圈越來越重，精神越來越差。

這個時候我們的抵抗力就會下降，一旦感冒細菌侵入人體，就會立即引起感冒發燒的癥狀。

還有壓力大也會是我們的免疫力下降，我們要學會調節自己的情緒，給自己正確減壓，保持心情舒暢，每天早睡早起，保持足夠的睡眠，這才是健康生活的狀態。

4、適當運動

運動并不一定是為了減肥，運動也會使我們的身體變得健康。

周末的早上可以晨跑一下，或者還是跳跳繩、壓壓腿、轉轉呼啦圈、練練瑜伽等等，能夠讓我們的身體熱起來，促進血液循環，經絡通暢，增強抵抗力，就會減少感冒的發生。

5、注意飲食

冬天適合喝湯，這樣就能讓身體溫暖起來了。而最常見的就是多喝熱水，多喝雞湯，既滋補又養生，是女性美容養顏的圣品。

多喝熱水。

每天要足夠的白開水，才能保證身體內的水分充足，一定不要等到身體發出渴的信號再喝水，要主動喝。

多喝雞湯。

雞湯一直都是一個比較好的補品，不僅價格實惠而且食材也很常見，不管是老百姓家里還是有錢人家里都可以喝的起。雞湯非常養人，并且它還可以幫助我們抵抗感冒，緩解嗓子疼痛，放松心情。

多吃蔬菜。

蔬菜可以補充我們體內的維生素，比如菜花、西藍花等都是很好的食材。所以不要光吃大魚大肉，也要多吃一些蔬菜呀。

多吃豆制類食品。

黃豆、豆腐、豆皮等等這些都是非常有營養的食物。

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