睡覺之前大量的喝水到底好不好 什么時候喝水最正確

我們每天都要和大量的水才能保持身體所需水分，缺水會導致細胞缺水而消亡。按照科學數據來說每天最好能喝起碼一升的水，很多人不愛喝水愛喝飲料覺得飲料里面也有水，但是飲料里面的添加劑和糖分特別多會身體的負擔加重。那如果睡前喝水是不是能夠美容養眼呢，到底每天那個時間段喝水最好呢？

喝水的好處

延緩衰老

合適能夠延緩衰老，讓皮膚看起來特備水潤，特備是冬天很多人覺得不渴就不想喝水。冬天是最應該喝水的季節，讓皮膚身體水分充足，減少皮膚皺紋的產生延緩衰老

減肥

其實喝水能夠減肥的原因在于加快了身體的代謝，將廢棄物質排出。飯前喝水能夠讓自己的食欲變小進食更少，飯后喝水還能促進腸道的消化功能，讓食物等到更好的吸收。

預防心血管疾病

喝水能夠降低血壓的壓力，還能降低血糖含量預防心血管疾病的突發。其實喝水很簡單大口大口的，如果實在不喜歡和水可以買那種礦泉水有微微的甜味。

睡前喝水導致尿頻

很多喝水習慣良好的人晚上睡覺之前也要喝一杯，覺得這樣才能夠睡個好覺。但是晚上喝水很容易導致頻繁起來上廁所影響身體各個器官的休息，喝進去的水不但不會得到利用還會直接形成尿液派出去。晚上起夜身體無法得到充分的睡眠，不僅不消會導致免疫力下降。

睡前喝水眼睛容易浮腫

晚上睡覺之前喜歡喝水早上起來就發現眼睛特別腫，原因在于眼部的肌膚比較松弛沒有臉頰的有緊致，身體里有水分就會聚集在眼部皮膚下層導致肌膚張開眼睛就浮腫啦，早上起來雙眼皮都要撐開為單眼皮了很影響美觀度。

睡前喝水增加身體的負擔

睡覺之前喝水會增加腸胃、肝臟等器官的負擔，尤其是對肝臟膀胱等部位造成一定影響。夜晚是肝臟休息的時間點，如果喝水會導致腸胃得、肝臟都得不到休息所以第二天臉色像熬夜一樣差，嚴重的還會引發其他疾病。

三高人群晚上可以適當合適

三高人群因為血壓比較高血脂濃度也高，晚上喝水能夠淡化血液濃度，但不要喝太多慢慢喝有助于吸收。

什么時間段才是最好的喝水時間

早上起床

早上起床一杯溫水促進排泄，各個器官都開始蘇醒了，為身體補充點水分加速血液循環，這個時候身體一晚上沒有睡補充所以早上要多喝水。

上午十點

開上上班學習之后腦力活動使得身體喪事了一部分水分，這個時候正好是喝水的關鍵時間點，午飯之后多喝點水可以促進腸胃對事物的消化。

晚上睡前兩小時

其實水很容易被消化，所以在睡前的兩小時可以喝一杯水潤潤嗓子，還能讓自己不會感覺到餓，睡前喝杯牛奶也可以促進睡眠擁有好的睡眠質量，但是不要喝的過多晚上會頻繁起夜的。