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上班族怎么保護眼睛

時間:2018-11-30 10:01:26來源:whlhm瀏覽: 分享:

我們生活沖刺了給中吸引人電子產品,不少人就算是走路也是不開手機。對于上班族來說更加的一種,他們一天絕大部分的時間都在電腦或手機前。

時間長了之后,你就會發現眼睛時常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,甚至是視力下降,今天我們就給大家科普一下相關保護知識。

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1、快速眨眼

頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可。

2、眼珠運動

頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

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3、看遠看近

看遠方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

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4、冷熱交替

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

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5、按壓穴位

閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。

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除了這些舒緩眼部疲勞的動作外,平時經常對著手機、電腦的小伙伴們,還要做好防護措施!

6、連續工作不宜超過一小時

對著手機、電腦、電視一段時間后,應自覺閉眼休息幾分鐘,必要時可適當使用眼藥水;使用電腦時應與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過近。

7、室內要注意多通風

改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時間到戶外稍作活動,讓眼睛得到充分的調節和休息。

8、定期做眼保健操

這也是保護眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。

以上就是關于我們上班族日常用眼的保護措施,你學會了嗎,趕快行動起來!

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