武漢是出了名的火爐城市,只要進入盛夏室外會格外炎熱,出門走幾步很快就滿頭大汗了。那很多女生在夏天出門的時候,都會做好防曬準備,以免被曬黑。那夏天怎樣防曬最有效呢?而且除了在室外,坐辦公室的朋友也應該注意別被曬傷。
皮膚被曬黑是受多種因素的影響,最主要的原因是日光紫外線。日光紫外線對皮膚的損傷不單是曬黑,還有曬傷,更多還是長期的光老化對皮膚損傷。但在實際生活中,人們更多的只是關注曬黑。
日光中的紫外線有三個波段,按ABC分為UVA,UVB,UVC。
UVA,是長波紫外線,波段在320nm-420nm,在晴天或者是大太陽的時候,UVA可能使一些人皮膚曬黑;UVB是窄波紫外線,波長在290nm-320nm,更容易使人曬紅曬傷,不僅是曬黑。
需要特別注意的是,夏季、晴天或雪天,前兩種紫外線都較為強烈,但UVB容易被云層、玻璃、衣服、雨傘等阻隔,而UVA不受這些阻擋,無孔不入。UVA波段的紫外線,主要在最容易忽視的陰天,需要更好的防曬,尤其是曬黑。
因為紫外線容易到達真皮淺層,真皮細胞產生反應性炎癥,所以皮膚會發紅,出現紅斑。皮膚發紅的同時,它會影響表皮中的一個細胞——黑色素細胞中的酪氨酸酶的活性增強,產生更多的色素顆粒,這樣才有皮膚曬黑。
至于UVC,也叫短波紫外線,在醫學上常用來消毒。這種紫外線的波長非常短,多數在大氣層被臭氧吸收了,到不了地球,很少對人體產生損傷。所以大晴天和陰天里我們要防的是紫外線UVA及UVB,它們對人體皮膚的傷害比較大。
最簡單的防曬三寶:墨鏡、帽子、遮陽傘。
做好物理防曬,隔斷陽光照射最直接。吃了帶色素的蔬菜,服用了具有光敏作用的藥物,就一定要加強物理防曬,穿長褲長袖衣服,帶寬邊帽,再打傘,這樣就隔斷了紫外線與身體的接觸,不會讓紫外線在體內發生反應,從而減少光損傷的機會。
還可以服用一些抗氧化劑,減少紫外線的損傷。包括益生菌,也包括含具有抗氧化作用的維生素C、維生素e、煙酰胺,這些東西也可以減少光的損傷。
室內要不要防曬,有兩個極端的觀點。一種是認為室內曬不到太陽,不用防曬。另一種認為室內有偏光透進玻璃,因此也要像室外太陽底下一樣用防曬指數高的防曬霜。
其實這兩種都是錯誤觀點。在辦公室要用到電腦、手機等電子產品,這些電子產品是有輻射的,而紫外線沒有室外那么強,但也有。
此外,電子產品產生的磁場會造成粉塵、電磁性物質投到臉上。長期在這樣的環境中,皮膚不是被曬黑,而是被損傷,因為這是一種慢性的光損傷。
在辦公室待的時間長,與電腦、手機、打印機等電子產品接觸比較多的時候,需要過兩三個小時就去用清水洗洗臉,洗掉臉上的塵埃,也就是洗掉輻射的影響。
洗臉之后。涂抹潤膚霜,或者防曬系數比較低(15以下)的有抗氧化作用的化學防曬霜,這樣可以起到一定的對皮膚的防護作用。