十一黃金周過后，2019年的最后一個假期也終于結束了，突如其來的上班讓很多人都不適應，一時間無法緩解這種不舒適的感覺，那么應該怎么辦呢？
在長假期間，有一些人既不出去玩，也不忙事情，一天到晚就是抱著電腦與手機，沉溺在網絡里，幾天下來之后頭昏腦漲，眼澀發干，到了上班工作的日子，還想著假期的生活無法自拔。
應對方法：對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適;工作時要盡量調整狀態，認真投入，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。
黃金周期間，許多人作息時間不規律，導致一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。
應對方法：盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘。
假期肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。
應對方法：對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息;積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。
長假過后，總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀：暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起;手腳發軟，渾身無力。
應對方法：長假之后，首先將放假前還沒有處理完的事情，用最快捷的方式盡快了解，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力。可以寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心里踏實，井然有序。
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