如何預防運動猝死 戴口罩運動的危害

最近在網上看到好幾個“戴著口罩運動猝死”等類似的新聞，這主要是因為現階段疫情還沒有完全消失，我們出行還需要戴口罩，所以那些喜歡運動的人在戶外跑步時會戴著口罩，最終因為劇烈運動導致猝死。那么我們應該如何預防運動猝死呢？

一、如何預防運動猝死

運動猝死發生機制大概有兩類：一類是有基礎疾病存在或疾病風險存在，體育運動作為誘因而引起猝死。另一類是不存在基礎疾病或疾病風險，而超負荷運動、環境因素、心理狀態等引發異常生理反應，進而導致猝死。

武漢市體育局全民健身專家團隊成員、運動康復專家、武漢體院教授楊翼認為，疫情期間大多數人宅在家里，運動量明顯下降，遠達不到日?；顒拥幕舅疁?，所以復工復學后，突然一下子加大運動量，身體機能各方面都跟不上，增加了意外發生的概率。

要預防傷病意外發生，運動前可對自己的身體做正確的評估。

有基礎疾病的人最好參加動作舒緩如太極拳一類的運動;沒有基礎疾病的人如果出現呼吸急促，胸悶頭暈等不適，也應果斷中止運動。

如果發生暈倒等情況，除了撥打120呼叫醫療救護，還可以通過按壓手腕部內關穴，肘窩的穴位來緩解癥狀。

“對運動中暈倒的人，有個黃金搶救時間，越早救治越好。所以，加大科普力度，讓更多人掌握心肺復蘇技能是很有必要的。如條件允許，運動場館能配備心臟除顫儀是最好的?！睏罱淌诮ㄗh。

二、戴口罩運動的危害

楊翼教授認為，運動時，人體氧氣攝入量激增，心臟血液加速運行。而戴口罩明顯會影響呼吸，造成人體氧氣需求和供給失衡。隨著運動量增加和運動時間延長，肌體氧氣供需矛盾愈加突出。當人體出現缺氧，運動負荷超過人體可承受范圍時，就會出現猝死風險。

有研究表明，在不同跑速下，不戴口罩，戴普通口罩，以及N95口罩跑步，心肺功能表現之間的差異非常明顯。結果顯示，戴口罩跑步相比不戴口罩跑步，人體通過呼吸道吸入的氣體量和身體實際利用的氣體量都會明顯減少，而N95口罩相比于普通口罩，氣體吸入量和攝入量會減少更多。因此，楊教授的建議是：運動時最好不戴口罩。如果非要戴，就戴普通口罩，完全不必戴N95，同時一定要控制運動量。

轉載自長江網