武漢大學大學生心理健康教育中心心靈瑜伽(進階版)已經開啟報名。那本次活動的基本信息、報名方式以及注意事項，可以通過下文詳細了解。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
本周心靈瑜伽減壓團(進階版)
項目類型：流瑜伽(腿部伸展)
運動強度：★★★★
帶領者：李明
時間：12月18日周三晚上19:30-20:30
地點：武漢大學學生心理健康教育中心401團輔室。(可以高德搜索武漢大學心理健康教育中心)
提示：以上時間安排可能根據實際情況進行臨時調整，具體消息可關注公眾號武漢大學學生心理健康教育中心。
以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進行緊密串聯。流瑜伽訓練可以使人既感覺到酣暢淋漓，身體發熱、出汗，又感覺身心輕松清爽，能量充沛。
特點：它是由體式(Asana)、串聯體式(Vinyasa)、呼吸(Breathing)組成的，但并不會嚴格要求體式的序列，更像是一種開放性練習的方法，任何的瑜伽體式都可以被編排在流瑜伽的序列之中。這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛煉，同時還增加了練習的多變性和趣味性。
適宜人群：適合好動又追求新鮮感的人
小明老師，練習瑜伽七年，教學經驗五年。
電腦端報名
中，選擇“統一身份認證”進行登錄，根據以下提示進行操作。
第一步：點擊“團體輔導”、“報名中心”，然后選擇你想參加的團體，點擊“報名”按鈕。
第二步：在系統中點擊報名。
第三步：報名后，等待助手按先后順序邀請入組，助手確認后，你會收到系統提醒，請及時點擊“確認入組”按鈕。
注意：只有操作了“確認入組”才算是報名成功哦，系統會根據“確認入組”的順序來最終鎖定名額。所以請在系統中多做停留，小助手會及時操作，也請各位同學及時操作。
第四步：當看到“我的報名”中狀態一欄顯示“入組成功”，并且收到短信提示以及系統彈窗提示，說明成功進入本次團體，請按時間地點準時參加。
第五步：活動結束后，請及時在系統中填寫反饋問卷。
溫馨提醒:你的反饋可以讓我們做的更好，幫助我們在下一次活動中給大家更佳的體驗。另外，多次不填寫反饋問卷可能會影響下次報名，小助手會及時提醒大家填寫反饋，約好了就不要忘記哦!
手機端報名
第一步：進入智慧珞珈app，在“辦事”板塊選擇“校園生活”中的“學生心理服務”，在“團體輔導”一欄下選擇“團體報名”。
第二步：點擊報名后，等待助手按先后順序邀請入組，助手確認后，點擊【我的報名】，狀態更改為“待學生確認入組”，在操作欄可選擇確認入組或拒絕入組。點擊【確認入組】，即可入組成功。
注意：只有操作了【確認入組】才算是報名成功哦，系統會根據“確認入組”的順序來最終鎖定名額。所以請多做停留，小助手會及時操作，也請各位同學及時操作。
心理輔導中心會提供瑜伽墊瑜伽磚等物品，學生穿著舒適前來即可。(盡量不要穿短裙之類的)
請同學們確認自己相應時間有空閑再報名，名額寶貴，若在報名當天之后請假或無法到場，超過一定次數會對之后參加報名團體活動有影響。
報名步驟有所調整，將不再按照掃碼進群的方式報名，且不再繳納誠信金。詳情請閱讀上方的“心理服務平臺使用說明“,若誤交誠信金需要退, 可聯系小助手(QQ：1404815871)。
本期人數為10人，有意愿的同學請按照流程報名，名額有限，先到先得喲!本系列團體輔導活動采取報名制，由于場地和物資的承載量有限，尚不接受未經報名直接來現場的情況，望同學們支持理解。
請同學們攜帶學生證或校園卡，提前十分鐘進入場地，進行簽到以及協助助理擺放瑜伽墊，布置場地。
注意：每同學僅一個名額且不可轉讓!
禁忌事項
禁忌一： 頸椎有炎癥的謹慎練習。
禁忌二：生理期前期不適合練習。
禁忌三：上幾節課后，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌四：骨質疏松癥者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
禁忌五：眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌六：身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌七：癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
禁忌八：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
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