2021年武漢體育中考即將迎來新的變化，體育中考新增了立定跳遠，更是將總分設定了50分，關于2021年的體育中考也將重視了，2021年武漢體育中考時間確定，下面了解下2021年中考項目及評分標準。

2021年體育中考時間為：2021年4月8日至15日

從2021年以后，中考體育考試總分將為50分，由過程性考核和體育現場考試兩部分組成。 其中，過程性考核30分； 體育現場考試20分。

具體計算方法為：七年級測試成績*15%，八年級測試成績*15%，九年級測試成績*20%，總分為50分（計算分數時依據四舍五入的原則，精確到小數點后一位）。

體育測試項目與分值：

第一項：1000米(男)、800米(女)5分。

第二項：坐位體前屈(立定跳遠)5分;考生可自選其中一項作為考試項目。

第三項：1分鐘跳繩5分。

體育現場測試的項目和評分標準與2020年一樣

新增了立定跳遠項目，考生可以從坐位體前屈和立定跳遠項目中選擇更合適的項目參加。

立定跳遠技巧

1收腹舉腿運動需要有腰腹肌力量做基礎，平時要多練習增加腰腹肌(核心力量)的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等;

2 練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿的動作;

3 練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面大約10厘米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向后退，這不要緊，多做練習會成功的;

4 立定跳遠落地時，要用腳后跟先著地——這樣同樣身體會向后退，多加練習，上體快跟，也會成功的。

坐位體前屈技巧，測兩次，取最好成績，兩腳間一拳距離;

注意，為了拿滿分，除了需要平時多鍛煉，還需要注意一些細節!

免考和緩考方式

(一)體育免考或緩考申請：

如果因為特殊原因，參加不了體育中考怎么辦?

免考：

1. 因肢殘喪失運動能力的考生，可申請辦理免考手續;

2. 因傷、病長期免修體育課但未喪失運動能力的考生，可申請全部項目免考或單一項目免考;

免考學生分值計算：

1.因肢殘喪失運動能力的考生，經審核批準后，與平時體育成績一同按滿分30分計分;

2.因傷、病不能參加某一項目體育測試的考生，其該項成績按50%計分。

緩考：

因生理原因或突發事故暫不能參加考試的考生，可申請緩考。

雖然可以申請緩考，但是家長幫還是建議大家不要無故緩考。因為緩考，一個人參加考試會沒有底，反而和同學們一起參加考試，有同伴的鼓勵和吶喊，也許可以考出比平時還優秀的成績。

(二)辦理程序

1、因肢殘喪失運動能力的考生申請免考，必須由考生提出申請，填寫免考申請表，出具中華人民共和國殘疾證，經學校簽署意見，區教育局審批。在審批此類免考考生時，必須指定專人對考生進行目測，并由目測人簽字，在學校公示后方能生效，并存入學生檔案。

2、因傷、病申請免考的考生，必須由考生向學校提出申請，出具二級甲等以上醫院證明，經校長、班主任、任課體育教師簽字，公示后方能生效，并存入學生檔案。