有網友詢問，三伏天從幾月幾日開始?會持續多久?三伏天該怎樣調理身體?那今天正好借此就會，跟各位聊聊今年三伏天的情況，還有養生的那些事，想要了解就別錯過啦。
初伏：7月16日至7月25日，10天;
中伏：7月26日至8月14日，20天;
末伏：8月15日至8月24日，10天。
2022三伏天有40天。三伏在小暑和大暑節氣之間，今年的初伏(也叫頭伏)是從7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是從8月15日至8月24日。初伏和末伏之間的時間都是中伏，一般來說，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高，這一時節，全國多地都會開啟“蒸烤”模式，公眾要做好防暑降溫工作。
1、保持良好心態和充足的睡眠
良好的心態和充足的睡眠是戰勝疾病的法寶，心情緊張，過度思慮和壓力過大，都可損傷脾胃,脾胃運化失常,水谷不化精微,則造成水濕內停,引發一系列疾病。
2、運動
常言說“冬練三九，夏練三伏”，但對于老年人和體質較弱的人而言，當最高氣溫在30到33攝氏度時，就應該減少運動量，最好時間以半個小時以內為宜。防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可運動量過大,以防大汗后，氣隨汗脫。選擇運動項目時，夏天不提倡進行劇烈的戶外運動,比如爬山、跑步，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、十滴水、安宮牛黃丸等等。
3、注意飲食調護
中醫主張“以通為用，以通為補”，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至后、入秋之前，都不宜過補。夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，所以不可過食肥甘厚膩以及滋補之物，否則會影響水谷精微的消化吸收。可以選擇綠豆、薏米、蔬菜、瓜果等清心防暑、滋陰生津之品。另外還要避免大量飲酒，過量飲酒，會助濕生熱，濕熱內停，滋膩礙胃，脾胃運化不及，又可造成水濕的停留。
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