女性氣血不足的癥狀（癥狀+調理方法）

氣血對于女性來說非常重要，氣血不足會導致皮膚變差，月經不調等多種癥狀，只要氣盛血盈，皮膚才會紅潤光澤，氣血不足的表現有哪些癥狀如何調理呢?小編為大家帶來了解決方案。

一.氣血不足的癥狀

1.睡眠差，怕冷，健忘，易胖;

2.皮膚干燥、發黃、毛孔粗大;

3.月經量少、推遲、痛經、淤血難排;

4.眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重;

5.指甲沒有半月形或只有大拇指有，說明體內寒氣重，循環功能差，氣血不足。

6.干枯掉發、發黃、容易開叉

二.氣血不足調理方案

1.補氣血茶

主要材料：紅棗一小把+枸杞6克+黨參6克+黃芪6克+當歸6克+紅糖一塊

把藥材洗干凈后，放入鍋中，加入一千毫升的水，煮20分鐘后即可，可以喝一整天，味道甜甜的，倒入保溫杯帶去上班也很不錯。這款補氣血養生茶適合宮寒的人喝，但是如果肝火比較旺的人不能天天喝，很容易上火，這款茶的材料也可以根據自身情況做調節，怕上火的伙伴可以把當歸減量，剛來完月經的時候還可以加入阿膠。

2. 大棗粥

紅棗10-20枚,大米100克,同煮粥,用冰糖或白糖調味食用。有健脾胃,補氣血作用。適用于病后或年老體弱、體虛,胃弱食少,大便溏稀,營養不良,氣血不足;體弱贏瘦,慢性肝炎,貧血,血小板減少,過敏性紫癜等癥。

3. 養氣血操

首先，全身放松，平躺在床上，自然呼吸，不要憋氣，兩手疊放在丹田處，也就是肚臍下四指的地方。

雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，大腿與床面呈90度，小腿與大腿呈90度。堅持2-5分鐘。

保持前面那個動作，然后將一只腿伸直，垂直于床面，堅持兩分鐘，再換另一只腿伸直并堅持兩分鐘。

然后將兩只腿都伸直，垂直于床面，腳腕交叉，堅持5分鐘。

這三個動作不僅能練腹部力量，舉腿抬腳時，血液會迅速流回心肝腎等部位，所以能養五臟，使全身氣血通暢，也能減少腰部贅肉，調節神經系統。

前面的動作做完以后，將雙手雙腳向上豎起，四肢與身體成90度角，然后四肢輕輕抖動一到三分鐘，在做前面三個動作的過程中，如果腹部力量堅持不下去了，可以靠著床頭，腳尖貼著床頭，或者兩只腿靠在墻上。睡前或起床玩手機的同時順便花15分鐘做一做，就能養氣血還能練腹減肥。