我們很多人都會有失眠的毛病，睡不好覺是最讓人崩潰的事情，今天小編給大家介紹幾種對睡覺有幫助的食物，如果你感興趣的話，就快來看看吧!
芹菜是具有能夠鎮靜神經的一個功效，所以在睡前的時候你可以喝一杯用芹菜所榨成的汁來喝，這也可以改善我們的睡眠質量。但是如果你實在是喝不下芹菜汁的話，可以適當的在芹菜汁里面加些蜂蜜。
紅棗雖然具有強大的補血作用，但是每天晚上在睡覺之前喝杯用紅棗泡的水，是具有一定促進睡眠的作用。
牛奶里面的鈣質具體可以幫助我們緩解身體疲勞跟促進睡眠的效果，平時在睡前的時候喝一杯溫牛奶的話是可以促進我們的睡眠跟緩解身體疲勞。
根據中醫所記載的，小米是具有可以養胃助眠的效果。如果你經常失眠的話，可以在晚上的吃些用小米熬制成的粥，食用一段時間是能改善我們的睡眠質量。
色氨酸是一種能夠促進睡眠的營養物質，而杏仁里面含有不少的色氨酸。所以在睡覺之前吃幾個杏仁就能幫助我們起到促進睡眠的效果。
桂圓是屬于一種溫和的食物，在平時適量食用桂圓的話能夠幫助我們補血健脾。而如果把桂圓跟枸杞、紅棗一起燉湯的話是具體能夠治療失眠的效果。
根據專家的研究說明，櫻桃里面含有的一些褪色素的營養物質，而這種褪色素具體可以控制我們的人體生物鐘，并且讓我們能早點進入睡眠狀態。
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