提高免疫力的方法有哪些

免疫力是對人體非常重要的，特別是現在的上班族，每天飲食不規律，晚上下班很晚才吃飯，有時候還不吃甚至吃零食宵夜垃圾食品，每天做辦公室缺乏運動，很容易造成免疫力低下。免疫力低下很容易患病，最常見的就是感冒，而且以前一周就好的感冒現在要拖兩周才好。

那么除了多運動提高免疫力，還有哪些食物可以提高免疫力呢？小編來告訴大家。

提搞免疫力的食物

白蘿卜

白蘿卜是一種營養物質和維生素含量都很高的滋補食材，白蘿卜如果生吃的話是有略微的辣味兒的，是辛辣，另外，蘿卜姜棗湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治療風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。

大白菜

白菜可以提高免疫力，清肺，提高免疫力有很大的幫助。大量的吃大白菜是有效的預防感冒的，預防感冒的同時也可以有效的提高免疫力。

我國民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗方，如白菜干根加紅糖、姜片，水煎服，或用白菜根3個，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒就可以痊愈了。

大蒜

很多人都知道大蒜是營養物質最高的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物質。

大蒜含的營養物質對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，不但能夠有效的預防感冒，有效的減少發燒的癥狀、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

辣椒

我國南方人最喜歡吃辣椒，因為辣椒有利于除濕氣排寒氣，營養也是很高的。這種內啡肽能夠有效提高免疫力預防疾病，進食少量的辣椒就能攝取充足的辣椒素，所以即使是不擅長吃辣椒的人也不用擔心，可以嘗試挑戰一下。

冬筍

筍也是生長在南方熱帶的一種植物，新鮮的筍鮮嫩可口， 另外，竹筍有消炎排毒的癥狀，另外，而且也是肥胖者減肥的好食品。竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助于增強機體的免疫功能，提高防病抗病能力。

日常提高免疫力的食物有哪些?通過以上的介紹您也是很清楚，只有吃對保養好才能更加有效的提高免疫力和抵抗力。