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如何正確的喝水 一天喝多少水才算好

時(shí)間:2019-09-13 09:39:14來源:whzxm瀏覽: 分享:

水是我們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚模敲茨阒涝趺春人攀墙】嫡_的嗎?喝水需要注意什么?如果你對(duì)這個(gè)話題感興趣的話,就快來看看吧!

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一、什么溫度的水最適宜

生活中有的人喜歡早上起床后就喝冰箱里面的冰水,覺得這樣最提神。其實(shí),在早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的,因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會(huì)使皮膚中的維生素B大量流失,過量會(huì)引起皮膚長痘,內(nèi)分泌失調(diào),晨起喝水,一定要喝與室溫相同的開水最佳,天冷時(shí)可喝溫開水,以盡量減少對(duì)皮膚的傷害。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,對(duì)體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋,因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

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二、一天喝多少水才算好

喝多了水,喝多少算過量了?電視、雜志、報(bào)紙都強(qiáng)調(diào),每天8杯水,為身體排毒。那么問題來了,這8杯水到底是多少?是與礦泉水瓶容量相當(dāng)?shù)谋樱€是小茶杯那種杯子?不同人由于代謝能力的不同,對(duì)水的需求也有差異。這就好像同樣是植物,綠蘿可以養(yǎng)在水里,而蘆薈稍多澆點(diǎn)水就會(huì)爛根。如夏季在戶外工作的人,由于出汗較多,飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000毫升;而冬天出汗量少,1200-1500毫升就足夠了。正常情況下的8杯水,每杯大概200毫升。平時(shí)喝水沒把握好度,喝過量更會(huì)傷了健康之本。

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