桑拿天與溫度、相對濕度和風速有關，夏季無風、溫度高，因而與相對濕度的關系最大，處于沿江、沿海的城市最易桑拿天，西部城市卻很少有。關于桑拿天的具體時間，還看體感溫度是否超過45℃，一般6月份一些城市就達到蒸桑拿標準，下面來看消息。
6月至8月容易桑拿天，每日10點至16點最嚴重。通常“桑拿天”是指當日最高溫≥32℃，日均相對濕度≥80%，體感溫度超過45℃時被稱為“桑拿天”。但溫度超過35.6℃，濕度只要75%，體感溫度就超過55℃，既悶又熱，比桑拿房干烤還不舒服。
最易“桑拿天”省會城市前十名，分別為海口、南寧、廣州、福州、長沙、南昌、杭州、合肥、南京、武漢，其中海口持續時間預計52天，南寧和廣州年均桑拿天超過30天，其次是長江中下游地區，年均桑拿天超過10天。
北方城市中，鄭州、石家莊、天津、濟南、北京也易出現桑拿天。據1981-2015年數據統計，鄭州是北方桑拿天最多的城市，年均超過6天，其他城市也會出現，年均1天以上。
在沿海、沿江的城市比較容易“桑拿天”，這是由于城市中的濕度大，再加上高溫，讓體感溫度更高異常難受。一般桑拿天日數與濕度大于80%的日數正相關，夏天溫度居高不下的情況下，是否“蒸桑拿”就看濕度了。
體感溫度：指人體所感受到的體溫指數，其受到氣溫、風速與相對濕度的綜合影響。
氣溫超過35℃，日照>12小時，相對濕度>80%，很多人會情緒“中暑”，據統計正常人中約16%的人夏季都出現了“情緒中暑”。
建議這樣做：
1、車上、家中常備藿香正氣水、風油精等解暑藥品。
2、出行、戶外運動后保證充足的睡眠。
3、出行時避開10點至16點這一時段。
4、保持環境自然通風。
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