冬季公園里有不少人在晨練,但你知道并不是人們都知道如何科學晨練,首先天氣不好的時候不易晨練,有霧和溫度較低時應佩戴口罩,其次不能起得太早,最佳的時間是幾點,下面我們來看冬季晨練注意事項。
1、不宜太早
晨練時間易在6-9點鐘左右,當霧氣逐漸消失時是最佳時期,溫度也不會太寒冷。溫度過低對我們的新展的刺激和壓力較大,不如睡一會兒,等待天大亮,在晨練也不遲。
2、選擇安靜的地點
馬路邊或人來人往的地方晨練不安全,還會擾亂我們鍛煉的心情,可以選在較大的公園或較少人的河邊鍛煉,綠化帶較大也有益于身心。
3、避免感冒
晨練避免大汗淋漓,以免感冒。冬季晨練以活動筋骨,鍛煉身體,養心養身為主,運動不易太劇烈。
4、出門看天氣預報
晨練是戶外活動,出門盡量看天氣預報,若是有霧、溫度較低建議戴個口罩,避免冷空氣對呼吸道的刺激。
專家指出,健身應該選在日出之后日落之前,并且要遵循安全、適量、循序漸進的原則,否則健身效果就可能事倍功半,因為“朝五晚九”正是植物呼吸時,這時周圍環境的二氧化碳濃度較高對健康不利,而在日出之后日落之前則不一樣,植物能進行光合作用,這時空氣中的氧氣濃度相對較高能滿足鍛煉時人體耗氧量的補充、