小寒過后要怎么保暖防寒

今天是小寒，都說小寒過后要注意防寒保暖，因為一年中最冷的日子就要來了。那么該如何防寒保暖呢？來看看下面的具體方式。又為什么說小寒后是一年中最冷的日子呢？小寒比大寒還冷嗎？

小寒節氣后保暖防寒指南

重點防寒：部位保暖

暖頭：對于耐寒能力比較差的人群來說，當冷空氣來臨的時候，不管在室內還是在室外，最重要的是要“暖頭”。小寒節氣，如果外出要戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風行走。另外，睡覺時注意稍微關上門窗，避免頭部被冷風吹到，但是不建議蒙頭睡覺。

暖手腳：“嚴寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠，血液循環較差，故易受寒。腳部保暖對于暖身防病意義重大。另外雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。外出時一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套。另外，每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環而暖腳強身。

暖腹：眾所周知，肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，即易引發相應器官的疾病。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發生痛經、不孕等情況。小寒時氣，要注意加件衣，即使在溫暖的室內最好也能穿件外套或馬甲。夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護腹部不受寒。

飲食防寒：溫補為主

小寒時節，天寒地凍。中醫認為最寒冷的節氣是陰邪最盛的時期，飲食應當以“溫補”為主，以防御寒冷，可以多吃含熱量較高的牛肉、羊肉等。

另外，還可多吃海帶、白菜、韭菜、山芋、紅棗、蘿卜等食物，使營養的攝入更加均衡合理。小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節，但是，在“進補”的同時，切忌暴飲暴食，而應當以補氣潤燥為主。

運動防寒：舒緩為主

小寒時節，正是人們加強鍛煉、提高體質的好時機。但運動也要適度，循序漸進;衣著以保溫、質輕、柔軟、合體為主。

由于天氣寒冷，小寒時節不宜做過于激烈的運動。節奏舒緩的運動，如太極拳、慢跑、步行即可。運動時間以1小時為宜，另外建議太陽出來后再運動。

為什么說小寒后是一年中最冷的日子？

根據中國常年的氣候數據統計，中國北方大部一年中最冷的時間段是每年的1月中旬(10日-20日)。每年的小寒節氣從1月5-7日開始，一個節氣15天，中旬恰在小寒節氣之內。 因此，對北方大部地區來說，小寒的確冷于大寒。而對于南方大部地區來說，卻是大寒節氣時最冷。大寒節氣一般從1月20日開始，1月下旬恰是南方一年中最冷的時候。

從地域分析上看，在南方，小寒完勝大寒；在北方，小寒大寒，處于伯仲之間，所以有“小寒勝大寒”之說。