熬夜的危害有哪些 對男女各有什么危害

我們在日常生活中經(jīng)常會聽到熬夜對人體的危害有多大，但是很多人總是不以為然，近些年來年熬夜對人體造成的危害越發(fā)顯著，有越來越多的人因?yàn)榘疽够忌现掳┑牟“Y，那么熬夜對人體的危害究竟有哪些。

熬夜的危害有哪些

1、熬夜之傷-大腦

我們之所以需要睡覺，是因?yàn)樯眢w的細(xì)胞工作了一天，消耗了大量的能量，就像汽車在運(yùn)轉(zhuǎn)的時候，會產(chǎn)生尾氣和積碳一樣，而身體在消耗能量的時候，也會產(chǎn)生大量的代謝物，比如腺苷和β-淀粉樣蛋白：

腺苷是一種嗜睡化學(xué)成分：會增加我們的睡眠欲望

β-淀粉樣蛋白是一種有毒蛋白質(zhì)：是導(dǎo)致阿爾茲海默癥(老年癡呆)的關(guān)鍵(再熬夜你就離蘇大強(qiáng)不遠(yuǎn)了)

你要是一直不睡，這些代謝物就會越積越多也就是說，你腦子里的垃圾無法得到清理，影響了大腦內(nèi)部的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這會導(dǎo)致你的反應(yīng)變得遲鈍，工作效率、記憶力也會下降，情緒變得低落或者暴燥。

2、熬夜之傷-心臟

大腦內(nèi)部一片混亂時，你的心臟也在飽受折磨，人的正常心率是每分鐘60-100次，而你入睡后心率會大幅度的下降，比清醒時少10-30次/分鐘，此時心臟可以得到休息和放松，而熬夜會壓縮心臟的休息時間，并加快靜息心率，導(dǎo)致心臟壓力加大，加速心血管病變，容易出現(xiàn)心律失常，所以熬夜的第二天，有些人會感覺到心慌、心臟不適，同時熬夜使人處于應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素會飆升，造成血管異常收縮，容易誘猝死。

3、熬夜之傷-腎臟

人體有兩個腎臟，兩側(cè)腎大約有200萬個腎單位，每一次大概有80萬個腎單位在工作，其他的輪流休息，當(dāng)你入睡后，腎的過濾就會慢下來，只有少量的腎單位在值班，如果你一直熬夜，那么它們也將一直工作，如果長期高速運(yùn)轉(zhuǎn)，腎單位就會被活活累死，而腎單位一旦壞死，便不可再生。

當(dāng)腎臟受到損傷后，容易引發(fā)腎病，如果你熬夜又喜歡抽煙喝酒，那么將會加速腎衰竭，進(jìn)而讓腎病發(fā)展為尿毒癥。

4、熬夜之傷-肝臟

肝臟是非常重要排毒器官，也是參與去氧化的重要器官，而熬夜睡眠不足會導(dǎo)致過多的毒素代謝異常、導(dǎo)致免疫力下降、加速細(xì)胞老化，引起炎癥、增加肝病的機(jī)率，甚至誘發(fā)癌變。

5、熬夜之傷-腸胃

各種食物停留在腸胃的時間不太一樣，有些停留幾個小時，有些二十多個小時才被消化吸收，睡著后，腸胃的蠕動減緩，胃黏膜上皮細(xì)胞也在進(jìn)行更新，而熬夜睡眠不足，并進(jìn)食，會讓腸胃得不到休息，胃黏膜細(xì)胞也無法得到修復(fù)更新，使得食物長時間停留在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛，潰瘍等疾病發(fā)生。

不好好睡覺，真的會死人，永遠(yuǎn)不要心存僥幸，世界上除了生死，其他都是小事，好好活著，好好睡覺，好好照顧自己，才是對生命最好的交待。

幾點(diǎn)睡覺算熬夜

熬夜只是人體生物鐘的周期不規(guī)律，跟時間并沒有太大的關(guān)系，大家都知道世界上不同地區(qū)的人時間上有不同的差異，南半球與北半球甚至可能隔著12個小時的時差，所以我們在睡覺的時候不可能有一個固定的時間點(diǎn)規(guī)定睡覺，只是每天在睡覺的時候我們必須保持睡眠時間充足足夠我們補(bǔ)充一天的能量，讓我們的身體得到充分的休息，人體在不同的年齡階段對睡眠的時間需求不同，研究表明，青少年時代對于睡眠的要求時長是最多的，平均每天需要8-10個小時，成年人平均每天也至少需要7-9個小時，老年人需要7-8個小時，綜上所述，人體最低需求是8個小時的睡眠，所以按照時間來算的話如果每天7點(diǎn)起，前一天晚上至少需要11點(diǎn)之前睡才不算熬夜。但是如果每天10點(diǎn)起，前一天晚上凌晨2點(diǎn)之后才算熬夜。