現代人工作壓力和生活壓力大，可能會導致晚上經常失眠睡不著，很多人因此買褪黑素來吃，在短期內可能有效果，但是它和人體分泌的褪黑素是不一樣的，有可能長期服用反而會更加睡不著。
褪黑素是我們身體內不可缺少的一種物質，能調節我們膚色的顏色變淺，你有沒有發現當你長時間在太陽底下的時候，多多少少都會變黑一點，但是當你不在太陽下的時候過段時間就會發現自己的膚色明顯變白了許多，有了這樣的功效就是因為有了褪黑素的功能;除了能調節膚色外，褪黑素還能調節睡眠和治療失眠的作用。
褪黑素能自我繁殖，一般是在于晚間開始，在一般情況下，視網膜感知環境中的藍光亮度，給出的光暗信號傳遞給松果體，指令在黑暗的時候制造褪黑素，當我們人體缺少褪黑素的時候，體內的各種機能都會受到有所的影響，同時也會引起疾病的發生，褪黑素也有防癌的功效，能增強體內的免疫力，預防過早衰老和器官的退化。
“褪黑素”是人體分泌的一種激素，黑暗時分泌更旺盛，告訴你“該睡覺了”。很多人會吃“褪黑素軟糖”助眠，但這類產品中的褪黑素與人體分泌的有一定區別，短期服用能助眠，長期服用反而可能加重失眠。此外，手機電腦藍光會抑制褪黑素分泌，建議睡前半小時遠離手機、電腦，養成良好睡眠習慣，比服用褪黑素更有效。
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