職場壓力大切勿借酒消愁

工作壓力大是現(xiàn)在很多年輕人面臨的問題，特別是男性，很喜歡約上朋友一起喝酒消愁。其實這是非常不正確的，面對壓力應該使用科學健康的方式解壓，喝酒對第二天上班會有非常大的影響，領導聞到你渾身酒氣也很糟糕。那么如何解壓呢？

為什么不能喝酒解壓

臨近年關，工作生活壓力加大，讓男人有點喘不過氣來，另外，男人面對壓力時和女人的態(tài)度不一樣，女人喜歡向閨蜜傾訴自己的壓力，或者是大聲哭泣釋放壓力，可是男人確實抽煙喝酒，暴飲暴食來緩解壓力，但卻有害身體健康。

其實分析這些減壓方式來看，可以分為正面減壓方式和負面減壓方式。正面的減壓方式不傷害身體，又能讓心理放松，達到舒緩身心的效果，比如跑跑步、聽聽音樂、閉目養(yǎng)神、多和朋友家人溝通等，這些大都是積極向上的方式，對放松心情也是很有作用的。

而負面減壓方式如果不及時調(diào)整，久而久之養(yǎng)成習慣會對自身對其他人造成很嚴重的影響。就拿上文所說的喝酒減壓來說，經(jīng)常通過喝酒釋放壓力會對身體造成危害，所以飲酒要適量，要有意識的進行控制。

緩解壓力的方法有哪些

1、勤做深呼吸

當感覺壓力來襲時，休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

2、出去K個歌

生活在都市生活，人多多少少有壓力，心情不好的時候不要干悶著，可以出去和朋友K個歌，將內(nèi)心的不開心傷心難過都可以說出來，若悄悄放在心里容易抑郁。

3、多運動鍛煉

運動能有效地增強機體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。當感覺壓力大是，可每天下班后安排一個小時進行運動鍛煉，放松身心，增強體質(zhì)。

4、消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

5、飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。

6、按摩解壓法

按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。