武漢生活網 武漢吃喝玩樂購,生活更愜意!
首頁 Home 裝修 ADORN 旅游 TRIP 美食 FOOD 婚慶 WEDDING 房產 ESTATE 教育 EDU 購物 SHOP
首頁 > 資訊 > 生活城事

新冠失眠會持續多久

時間:2023-01-09 10:55:38來源:whycl瀏覽: 分享:

有網友反映自己感染新冠后出現了失眠的癥狀,該如何緩解呢?根據醫生的解釋,大部分朋友失眠是因為精神緊張、焦慮所致,建議做好心理調試,這點非常重要。

360截圖20221111092740050.png

新冠失眠會持續多久

如果是神經緊張導致,一般5-7天可恢復正常。

恢復期失眠怎么辦

建議有規律的入睡和起床時間。

確保所處的環境沒有讓你分心的事物,如過強的光線或噪音;嘗試在睡前一小時停止使用手機和平板電腦等電子設備;盡可能減少尼古丁(例如吸煙)、咖啡因和酒精的攝入;嘗試幫助入睡的放松技巧,例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。也可用中藥泡洗等方法。

恢復期心理調試

在新冠病毒感染及康復過程中,出現恐懼、緊張和焦慮等情緒是自然的,不必過度緊張。克服恐懼、緊張和焦慮心理,可以從以下方面入手:

要做到作息規律,保證充足睡眠,適度鍛煉、讀書、聽音樂等,保證飲食健康。不要采取否認、回避退縮、過分依賴他人、指責抱怨、轉移情緒發脾氣、沖動等不良應對方式,特別是不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。

積極進行心理調適,與他人多交流,相互鼓勵,相互心理支持,轉移注意力。

可以進行呼吸放松訓練、有氧運動、正念打坐、冥想等方式來調適情緒。

吃喝玩樂更多 >
  • 2023南京梅花山梅花開了嗎(最佳觀賞時間+最佳賞梅路線)

    2023南京梅花山梅花開了嗎(最佳觀賞時間+最佳賞梅路線)

  • 上海世紀公園梅花開了嗎2023年(最佳觀賞時間)

    上海世紀公園梅花開了嗎2023年(最佳觀賞時間)

  • 2023武漢歡樂谷元宵節優惠門票及活動一覽

    2023武漢歡樂谷元宵節優惠門票及活動一覽

網友評論
發表評論 昵稱:表情: 字數:0/500(您的評論需要經過審核才能顯示)
評論列表
查看更多
瀏覽排行更多 >
  • 長沙電信大樓起火最新消息20221 長沙電信大樓起火最新消息2022
  • 女籃世界杯2022直播在哪里看(直播入口+直播時間表)2 女籃世界杯2022直播在哪里看(直播入口+直播時間表)
  • 2022成都世乒賽直播在哪看(直播時間表+直播入口)3 2022成都世乒賽直播在哪看(直播時間表+直播入口)
  • 回國隔離政策最新2022年_境外回國隔離政策最新20224 回國隔離政策最新2022年_境外回國隔離政策最新2022
  • 劉德華線上演唱會2022回放在哪看(回放入口)5 劉德華線上演唱會2022回放在哪看(回放入口)
內容列表

    標題

    評論

旅游
武漢景點 全國景點 武漢展館 周邊旅游 武漢樂吧
美食
武漢餐廳 本地小吃 周邊特產 推薦菜系 優惠活動
教育
武漢大學 武漢高中 武漢初中 武漢小學 武漢幼兒園 武漢自招
招聘
企業招聘 人才簡歷 行業動態 簡歷指南 面試寶典 職業規劃
生活服務
證件辦理 生活繳費 本地交通 生活工具 天氣情況 快遞資訊
購物
優惠活動 特色產品 武昌打折 漢口打折 漢陽打折

關于我們 聯系我們廣告合作誠聘英才網站地圖

Copyright © 2018 武漢門戶網 www.b2b-team.com鄂ICP備16007396號-6

一级a爱片免费99久久,国产欧美一区二区精品性色,一级全黄男女免费大片丿,日韩一二三四区无码精品
午夜日网站一线在线观看 | 天天综合网久久久 | 亚洲中文三级情片在线观看 | 日韩中文字幕欧美亚洲第一区 | 亚洲日本一区二区三区 | 中文字幕亚洲欧美专区 |