每坐1小時平均壽命縮短22分鐘是真的嗎

每坐1小時平均壽命縮短22分鐘這是真的嗎?其實有關(guān)久坐的危害大家多多少少都有了解，不過很多網(wǎng)友因工作性質(zhì)，導(dǎo)致無法避免久坐，但還是建議大家每隔一段時間就起身活動活動。

每坐1小時平均壽命縮短22分鐘是真的嗎

據(jù)報道稱，早稻田大學的研究團隊對22萬名45歲以上的人進行了為期3年的跟蹤調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，每坐1小時，平均壽命縮短22分鐘;每天久坐超11小時的人死亡率是坐不足4小時人的1.4倍。而日本“打工人”最危險，該國38% 的男性和 33% 的女性每個工作日坐的時長為“8 小時或以上”，占比世界最高。

研究教授表示，“久坐讓腿部肌肉無法活動，減緩代謝和血液流動，從而提升血糖水平和中性脂肪，影響血壓，導(dǎo)致各種疾病?！倍徑鈫栴}的關(guān)鍵在于中斷坐姿，建議人們每30分鐘活動一下，哪怕只是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。

久坐的危害有哪些

1、增加肥胖風險： 久坐會導(dǎo)致能量消耗減少，脂肪積累增加，增加肥胖的風險。肥胖與多種慢性疾病，如心血管疾病和2型糖尿病，密切相關(guān)。

2、心血管問題： 長時間久坐可能會導(dǎo)致高血壓、高膽固醇和心血管疾病的風險增加。這是因為久坐時，血液流動速度減慢，有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生負擔。

3、代謝問題： 久坐可能導(dǎo)致代謝率下降，使血糖控制受到影響。長期下來，這可能增加患2型糖尿病的風險。

4、骨密度下降： 久坐時，骨密度可能下降，增加骨折和骨骼健康問題的風險。

5、肌肉衰退： 久坐會導(dǎo)致肌肉無法得到足夠的鍛煉，導(dǎo)致肌肉質(zhì)量減少和肌肉功能減弱。

6、背部和頸部問題： 錯誤的坐姿和久坐可能導(dǎo)致背部和頸部疼痛，以及姿勢問題，如圓肩或駝背。

7、精神健康： 久坐可能導(dǎo)致精神健康問題，如焦慮和抑郁。適度的運動有助于釋放有益的大腦化學物質(zhì)，提高情緒。

8、深靜脈血栓： 久坐時間過長，尤其是在長途飛行等情況下，可能會增加深靜脈血栓的風險。