每坐1小時平均壽命縮短22分鐘這是真的嗎?其實有關(guān)久坐的危害大家多多少少都有了解,不過很多網(wǎng)友因工作性質(zhì),導(dǎo)致無法避免久坐,但還是建議大家每隔一段時間就起身活動活動。
據(jù)報道稱,早稻田大學的研究團隊對22萬名45歲以上的人進行了為期3年的跟蹤調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn),每坐1小時,平均壽命縮短22分鐘;每天久坐超11小時的人死亡率是坐不足4小時人的1.4倍。而日本“打工人”最危險,該國38% 的男性和 33% 的女性每個工作日坐的時長為“8 小時或以上”,占比世界最高。
研究教授表示,“久坐讓腿部肌肉無法活動,減緩代謝和血液流動,從而提升血糖水平和中性脂肪,影響血壓,導(dǎo)致各種疾病?!倍徑鈫栴}的關(guān)鍵在于中斷坐姿,建議人們每30分鐘活動一下,哪怕只是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。
1、增加肥胖風險: 久坐會導(dǎo)致能量消耗減少,脂肪積累增加,增加肥胖的風險。肥胖與多種慢性疾病,如心血管疾病和2型糖尿病,密切相關(guān)。
2、心血管問題: 長時間久坐可能會導(dǎo)致高血壓、高膽固醇和心血管疾病的風險增加。這是因為久坐時,血液流動速度減慢,有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積,對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生負擔。
3、代謝問題: 久坐可能導(dǎo)致代謝率下降,使血糖控制受到影響。長期下來,這可能增加患2型糖尿病的風險。
4、骨密度下降: 久坐時,骨密度可能下降,增加骨折和骨骼健康問題的風險。
5、肌肉衰退: 久坐會導(dǎo)致肌肉無法得到足夠的鍛煉,導(dǎo)致肌肉質(zhì)量減少和肌肉功能減弱。
6、背部和頸部問題: 錯誤的坐姿和久坐可能導(dǎo)致背部和頸部疼痛,以及姿勢問題,如圓肩或駝背。
7、精神健康: 久坐可能導(dǎo)致精神健康問題,如焦慮和抑郁。適度的運動有助于釋放有益的大腦化學物質(zhì),提高情緒。
8、深靜脈血栓: 久坐時間過長,尤其是在長途飛行等情況下,可能會增加深靜脈血栓的風險。
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