武漢生活網 武漢吃喝玩樂購,生活更愜意!
首頁 Home 裝修 ADORN 旅游 TRIP 美食 FOOD 婚慶 WEDDING 房產 ESTATE 教育 EDU 購物 SHOP
首頁 > 資訊 > 生活城事

流感最有效的預防措施是什么

時間:2023-11-29 16:15:26來源:whycl瀏覽: 分享:

進入流感高發季,那預防流感最有效的措施是什么呢?冬季如何通過飲食搭配來增強自己的免疫力?下面這些內容,希望大家都能閱讀看看。

src=http%3A%2F%2Fp3.itc.cn%2Fq_70%2Fimages03%2F20201127%2Ffd00dd3dc0e6464c8e6ada482304bf00.jpeg&refer=http%3A%2F%2Fp3.itc.jpg

流感最有效的預防措施

1、接種流感疫苗

接種流感疫苗是預防流感最有效的預防措施之一,可以顯著減少感染的風險以及改善感染后的癥狀,從而降低接種者感染流感病毒和發生嚴重并發癥的風險。《中國流感疫苗預防接種技術指南》推薦,6月齡至5歲兒童、60歲及以上老年人、慢性病患者、醫務人員、6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員,以及孕婦或準備在流感季節懷孕的女性為優先接種對象。

每年的疫苗都會根據流行病學數據中的病毒株變化而更新。為保證接種人群得到最大程度的保護,建議無論前一季節是否接種,在當年流感季節來臨前仍需接種流感疫苗。

2、保持良好的個人衛生習慣

保持良好的個人衛生習慣是預防流感等呼吸道傳染病的重要手段,主要的措施包括:用肥皂和溫水洗手,尤其是在接觸口鼻和眼睛后。盡量減少到人群密集場所活動,避免接觸呼吸道感染患者。保持良好的呼吸道衛生習慣,咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻。定期清潔和消毒常用物品和表面。保持環境清潔和通風。

3、保持健康的生活方式

保持健康的生活方式有助于增強免疫系統,提高抵抗力。包括:均衡飲食,攝入足夠的維生素和礦物質。適量的體育鍛煉有助于提高免疫力。充足的睡眠對于免疫系統的正常功能至關重要。

冬季如何飲食搭配增強免疫力

1、合理膳食的重要前提是食物多樣化,《中國居民膳食指南(2022)》提出成人每天要攝入12種以上的食物,每周要攝入25種以上的食物,盡量在三餐中合理搭配。鼓勵家人共同做飯,有助于飲食多樣化。

2、確保攝入充足的優質蛋白質。盡量選擇蛋白質含量高的食物,同時采用脂肪相對低的食物和烹調方法。比如清蒸魚蝦、脫脂或者低脂牛奶、里脊肉等,以及去皮的禽類等。另外,三餐均勻分配,每一餐達到25~30克的蛋白攝入量,最有利于我們整體蛋白狀況的維護。

3、要保證新鮮充足的蔬菜和水果的攝入。從量化的角度來說,每日的蔬菜攝入總量應該達到300到500克,而且保證食物多樣化,特別是一些深色的蔬菜。比如,番茄、紫甘藍、綠菜花、胡蘿卜、彩椒等。通俗來講,就是“每餐有蔬菜,每天吃水果”。

4、每天充足飲水。一天盡量飲用1500到2000毫升的飲用水。盡可能選擇白開水、礦泉水、淡茶水,不要選擇各類含糖的飲料。

5、保持健康合理的體重,是維護良好免疫力的重要基礎。要做到吃動平衡,維持良好的生活習慣,保持規律作息時間。

吃喝玩樂更多 >
  • 2023武漢懷舊老番only時間和地點

    2023武漢懷舊老番only時間和地點

  • 湖北省科技館科學工作室活動怎么預約

    湖北省科技館科學工作室活動怎么預約

  • 漢陽區好吃的豆皮店推薦2023

    漢陽區好吃的豆皮店推薦2023

網友評論
發表評論 昵稱:表情: 字數:0/500(您的評論需要經過審核才能顯示)
評論列表
查看更多
瀏覽排行更多 >
  • 2023女籃亞洲杯直播在哪看(直播入口+直播時間表)1 2023女籃亞洲杯直播在哪看(直播入口+直播時間表)
  • 武漢市金銀湖高級中學怎么樣是重點嗎2 武漢市金銀湖高級中學怎么樣是重點嗎
  • 京東雙十一活動時間和優惠力度20233 京東雙十一活動時間和優惠力度2023
  • 長安三萬里的48首古詩完整版4 長安三萬里的48首古詩完整版
  • 2023杭州亞運會門票官網入口(附門票價格)5 2023杭州亞運會門票官網入口(附門票價格)
內容列表

    標題

    評論

旅游
武漢景點 全國景點 武漢展館 周邊旅游 武漢樂吧
美食
武漢餐廳 本地小吃 周邊特產 推薦菜系 優惠活動
教育
武漢大學 武漢高中 武漢初中 武漢小學 武漢幼兒園 武漢自招
招聘
企業招聘 人才簡歷 行業動態 簡歷指南 面試寶典 職業規劃
生活服務
證件辦理 生活繳費 本地交通 生活工具 天氣情況 快遞資訊
購物
優惠活動 特色產品 武昌打折 漢口打折 漢陽打折

關于我們 聯系我們廣告合作誠聘英才網站地圖

Copyright © 2018 武漢門戶網 www.b2b-team.com鄂ICP備16007396號-6

一级a爱片免费99久久,国产欧美一区二区精品性色,一级全黄男女免费大片丿,日韩一二三四区无码精品
午夜免费视频国产在线 | 日韩欧美国产精品专区 | 亚洲欧美偷拍另类A∨ | 亚洲中字幕日产AV片在线 | 亚洲色性视频在线 | 视频一区二区三区欧美国产 |