現在的人們生活節奏越來越緊張，一整天都是很忙碌的狀態，到了晚上好不容易有一點自己的時間，有一些人卻會失眠，睡不著，那么如果經常失眠怎么緩解呢？
如果存在失眠的話，鍛煉肯定是幫助治療失眠的一個很好的方法，它不僅可以使我們瘦身美顏，而且可以擁有一個美好的睡眠，便宜又健康。如果患有失眠的話，不如早上起床的時候去外面跑一個小時，或者去報瑜伽班、健美操班，男生可以打打籃球或踢足球，這樣也會使睡眠的質量變得好起來。
睡前泡腳肯定是有助于提高睡眠質量的，因為溫度比較高的水能夠刺激我們的血液循環，讓身體變得溫暖起來，晚上睡覺就會睡的特別好。如果睡眠質量不好的同學可以采用睡前泡腳的行為，條件允許的話還可以在腳盆里添加其他的中草藥幫助自己的睡眠。
有些失眠是由于睡眠者在睡前玩手機或者是看電影而引起的，他們還不知道原因是什么，所以就用錯誤的手法來解決自己的失眠，但是這反而適得其反。
如果睡前做一系列的娛樂活動，會使我們的大腦皮層長期興奮持續，心靜不下來，從而影響我們的睡眠，導致晚上睡不著早上醒不了的狀態，所以為了自己有一個正確的睡眠意識，在睡覺前就必須杜絕一切的娛樂活動，讓自己的大腦皮處于靜息狀態。
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