由于受到新冠肺炎疫情的影響,全國各地的幼兒園、中小學等都延遲了2020年春季開學的時間,北京市原計劃是2月17日開學,但是現在疫情還沒有得到有效的控制,所以開學時間將再次延遲,目前具體的開學時間還沒有確定,這段時間內學生們在家中開展線上教學,但是不允許集體組織上新課。
北京教育系統按照教育部“停課不停學”的最新要求,針對延期開學后可能出現的問題,提出,“停課不停學”堅決反對“線上滿堂灌”,同時提出各學校不得以任何形式集體組織上新課。
2月17日原本是北京中小學的開學日,但因為疫情,春季學期延期開學。據了解,目前北京市各區教委、各校老師已做好準備,2月17日起,指導中小學生“線上”學習。教育部門同時也明確,延期開學是假期的延續,各校均不得以任何形式集體組織上新課,也不得舉行任何形式的線下教學活動和集體活動。
1、每日作息時間要規律,避免熬夜;
2、保證每天的身體活動,除了家務活動,可以多做瑜伽等不需要專門場地的活動,堅持每日鍛煉;
3、根據活動量適當調整食物攝入,不要過食,三餐能量分配保持3:4:3,不要饑一頓飽一頓,不要暴飲暴食;
4、假期往往動物性食物攝入偏多,建議主動增加新鮮蔬菜、水果的攝入,尤其是深色蔬菜、葉類蔬菜最好每天都有攝入;
5、注意主動飲水,宜飲用白水或茶水,保證每天1500~1700毫升,不喝/少喝含糖飲料,不要過量飲用咖啡,少飲酒。
劃重點:“居家隔離”并不等于“多吃少動”,要合理膳食、吃動平衡,做到健康隔離。