年輕人熬夜好像是常態(tài)，白天獻(xiàn)給了上班，只有晚上是自己的個(gè)人時(shí)光，總是不想與今天告別。因此很多人會(huì)選擇打游戲、刷視頻、看比賽、外出聚會(huì)等，想要解決晚睡癥問(wèn)題，還需要營(yíng)造好的睡眠環(huán)境。
1、刷刷微博、朋友圈、頭條，看點(diǎn)新鮮的東西，時(shí)間一下就沒(méi)了。
2、使用社交軟件，一言一語(yǔ)間，滿忙個(gè)不停，舍不得睡。
3、在追劇、看比賽、打游戲，時(shí)間不夠用。
4、白天辛苦了一天，敷個(gè)面膜，泡個(gè)腳。
5、下班做點(diǎn)好吃的，美美吃一頓。
6、出去與朋友聚會(huì)，太晚回家。
1、關(guān)閉電子產(chǎn)品
手機(jī)、電腦、平板全部關(guān)閉，睡前玩電子產(chǎn)品，讓你越來(lái)越興奮，難以入睡?？梢再I鬧鐘，定時(shí)早起。
2、計(jì)劃明天或一周做的事
很多人一想到明天要做很多事，就難以入睡，建議將次日要做的事情記在筆記本上，規(guī)劃好也就能入睡了。
3、準(zhǔn)備好第二天的衣服
女孩子不知道第二天穿什么，一直琢磨就難以入睡，建議收拾衣柜，準(zhǔn)備好明天的衣服計(jì)劃。
4、熱水泡泡腳
腳步浸泡之后會(huì)加速血液循環(huán)，使人產(chǎn)生困倦感，更容易入睡。建議水溫在40℃左右。
5、創(chuàng)造黑暗的環(huán)境
家中的窗簾、床幔全部封閉關(guān)上，小臺(tái)燈、小夜燈都關(guān)閉。家中的路由器可以用布覆蓋住。營(yíng)造好的失眠環(huán)境。
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