現在天氣迎來了寒露時節，寒露時節天氣一般都是比較入寒氣，偏冷，這個時節手腳冰涼，需要泡腳、添衣服，注意保暖，更是可以食補下哦，寒露吃什么養生？各位市民想知道的，一起往下看看哦。
10月8日3時55分將迎來二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣——“寒露”。“寒露”節氣則是涼爽到寒冷的轉折。
節氣宜食
在北方寒露以后，飲食宜多食補益脾胃、養肺潤腸、甘潤溫暖的食物。
比如蘋果、梨、柿子、香蕉、提子等水果;胡蘿卜、藕、銀耳、山藥、蘿卜等蔬菜。
宜食溫熱粥、湯，溫熱的牛奶、芝麻糊、核桃露等。
推薦飲食
早餐推薦喝粥
煮粥最好用大米加糯米同煮，口感好且有健脾功效。
山藥大棗粥，山藥與大米、糯米同煮約20分鐘，加入大棗再煮約10分鐘，至粘稠。
枸杞粥，大米與糯米同煮約25分鐘，枸杞浸泡幾分鐘，清洗干凈，下入粥鍋，再煮幾分鐘即可。
蓮子粥，蓮子、豆子提前浸泡，加各種米，用電飯煲壓力煮。
晚餐推薦湯菜
魚湯
蝦仁豆腐湯
菌菇湯
西紅柿牛腩湯
冬瓜老鴨湯
排骨蘿卜湯
寒露以后，穿著上要保暖，飲食上要溫暖。
適度鍛煉，加強血液循環，讓自己暖起來。
寒露節氣一過，應注重足部保暖。
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病。
另外，中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。
飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。
由于氣溫下降和空氣干燥，感冒病毒致病力增強，要堅持鍛煉身體，適時增添衣物，不宜再赤膊露體或赤足穿涼鞋，要格外注意腹部、背部及足部保暖，預防感冒發生。
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