腿抽筋的原因有很多但是歸根結底就是身體不夠健康，具體原因比較復雜有的時候是因為腿部局部損傷，有可能是因為身體整體缺水，還有一種可能是礦物質的缺乏導致腿部持續性抽筋。怎么在短時間內快速恢復緩解疼痛呢。
腿部局部肌肉損傷
每當我們長時間站著不動或者是坐著不動的時候腿部的血液循環變慢便開始導致慢性肌肉損傷或者是發炎，從而導致抽筋，這種情況最有可能是導致夜間抽筋，一般都是一些學生黨或者是坐在辦公室上班的上班族長時間站立工作導致腿部抽筋。
身體整體缺水或者是過量飲酒
當身體脫水，水分流失過多的時候，體液中的重要礦物質(例如鈉、鉀、鈣和鎂)也會流失。而且，在脫水的時候，身體必須優先為大腦和其他重要器官保留體液，而不是肌肉，所以肌肉中的體液就會減少。但是，許多神經是與肌肉相連的，如果沒有足夠的水和礦物質，肌肉將無法正常運作，這可能會導致夜間腿抽筋。過量飲酒的患者會導致脫水維生素的缺乏，缺乏這些維生素不僅會損害神經功能還會加劇肌肉痙攣等癥狀
營養不良缺乏B族維生素
糖尿病人、酗酒者、手術減肥的人很容易缺乏B族維生素的缺乏，實際上，很多高碳水飲食，喜歡吃米面糖谷物，吃垃圾食品，不愛吃肉的人，很有可能營養不良，缺乏B族維生素。
1、按摩腿：用一只手或兩只手輕輕揉捏并放松肌肉。
2、伸直腿：如果小腿抽筋，可以伸直腿并彎曲腳，讓腳趾頭對著你，放松肌肉。
3、走路，激活小腿肌肉，使其放松。
4、熱敷，可以用熱毛巾、熱水袋敷在疼痛處，洗個熱水澡可能也有幫助。
5、吃一些發酵食物。最好是自己自制的經過安全發酵的泡菜汁，一些研究表明，喝少量的泡菜汁可能有助于緩解肌肉痙攣。
也有研究表明直接吃發酵食物也有類似的效果：比如泡菜、蘋果醋、康普茶等等。
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