炎炎夏日,汗流浹背。此時來一杯冷過的飲料,感覺是非常舒服的。但是如果人體所接納的“涼”超過自身脾胃的適應能力,則會害病。
人體所接納的“涼”超過自身脾胃的適應能力,則解暑不成反成致病,造成消化道血管收縮,致使胃壁黏膜呈缺血狀態,影響消化功能,引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
而且大量冷食入口后,咽喉黏膜遇冷收縮,抵抗力降低,使潛伏在咽喉部的細菌乘虛而入,容易引起感冒等疾病。
除了不過量喝冷飲,還有哪些方法保護腸胃呢?
食用干凈衛生的食品。如瓜果、蔬菜要洗凈,未煮熟或過夜的食物最好不吃。
食用清淡、容易消化的食物,少吃燒烤、刺激類食物。
營養均衡,粗糧、細糧搭配吃,比如早上吃面食、豆漿,中午吃飯,晚上喝粥。
注意勞逸結合。合理安排作息時間、參加適量運動、保持健康心態,以增強身體免疫力。
1.油膩食物,如肥肉、奶油、煎炸食物等;
2.辛辣刺激性食物,如辣椒、酒、洋蔥、咖喱、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等;
3.硬質和高纖維食物不宜食用;
4.酸性食物和碳酸飲料等不宜食用;
上述這些食物容易阻滯消化,刺激胃黏膜,不利于胃粘膜炎癥的恢復。
盛夏時節,各種致病性細菌的繁殖速度快,食物容易腐爛變質。很多人習慣于把冰箱視作食品的“保險箱”,幾乎把所有的菜品飲品都儲存在冰箱中,然而,食物在冰箱中保存時間過久,各類細菌尤其是大腸桿菌就會在濕冷的環境中滋生。