高血壓、高血脂、高血糖是生活中很多人都擔心的健康問題，一旦它的指標升高，就代表著身體將會產(chǎn)生健康危險。關于這三項的健康指標對照表，文中將附上說明。
01高血壓的危害
02血壓的標準
專家提醒：當高壓和低壓分屬于不同級別時，以較高的分級為準!血壓越高，發(fā)生心腦血管事件的風險也就越高。
03高血壓飲食建議
高血壓建議少吃：
1、含鈉調(diào)味料：鹽、醬油、醬料等
2、腌制食品：咸菜、火腿、咸魚等
3、其它：酒
高血壓適合吃
1、新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等
2、含鉀食物：香蕉、豆類、菌菇等
3、全谷物：糙糧、燕麥等
4、優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪：魚肉、適量堅果
01高血脂的危害
02血脂的標準
專家提醒：血脂中我們最首先關注的應該是“低密度脂蛋白膽固醇”，它的升高與冠心病最為密切!而且不同人群的“合適水平”是不同的，所以有些人化驗單上沒有表示升高的箭頭，但依然需要用藥治療。
03高血脂飲食建議
高血脂建議少吃：
1、動物脂肪：豬油、黃油等
2、反式脂肪酸：膨化食品、奶油蛋糕、烘焙面包
3、高糖飲食：含糖飲料、糖果
高血脂適合吃
1、新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等
2、含鉀食物：香蕉、豆類、菌菇等
3、優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪：魚肉、適量堅果
01高血糖的危害
02血糖的標準
專家提醒：空腹血糖受損和糖耐量異常，也稱為糖尿病前期!雖然還不算糖尿病，但如果不干預，很容易發(fā)展成為糖尿病。
03高血糖飲食建議
高血糖建議少吃
1、精致主食：精米、精面等
2、含添加糖加工食品：膨化食品、甜點、含糖飲料
3、含糖量高的飲食：果汁、鮮棗、山楂等
高血糖適合吃
1、新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等
2、豆類：黃豆、四季豆等
3、全谷物：漕糧、燕麥等
4、低升糖水果：蘋果、櫻桃、草莓等
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