末伏應該注意些什么

今日(8月10日)末伏，天氣漸漸轉涼。后面可以盡量不開空調，盡量不要吃冰雪糕，衣服不要穿的太少。年輕人最好不要熬夜，在此節氣。

末伏是什么意思

1.立秋后的第一個庚日，是最后的一伏。

2.通常也指從立秋后的第一個庚日到第二個庚日前一天(共十天)的前一段時間。

3.也作終伏、三伏。到末伏的第10天為止。

末伏需要注意

1、忌冰飲、雪糕

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，可以嘗試。

2、吹干頭發再睡

很多人認為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣。夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發擦干再入睡。

3、忌納涼熬夜

很多人喜歡熬夜，從道醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

4、忌久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津就是一個好方法。

5、頸椎、腰身不要對著空調，在空調房里衣要過肘、褲要過膝

從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣?，F在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。在空調房里穿衣服要過肘過肩，褲要過膝，女性不露腰，男性不露頸椎。