晚上睡覺要開窗嗎 開窗戶最佳時間及方式

對于睡覺開不開窗戶呢，正確的打開方式是怎么樣的，如何健康科學的了解開窗換氣最佳時間呢，關于這點，下面為你詳細講解哦。

1、晚上睡覺要開窗嗎?

當然要!

晚上睡前關窗其實并不科學。人在入睡后，每分鐘將吸入300毫升氧氣，同時呼出250毫升的二氧化碳氣。

此時關窗睡覺，則形成一個封閉式空間，室內氧氣逐漸減少，二氧化碳急劇增加，尤其是在屋小人多的房間更是如此。

據統計，入睡三個小時以后，室內的二氧化碳氣體可增加數倍。與此同時，細菌數量、塵埃數量及其它的有毒物質也會成倍的增長。這些物質會隨著人的呼吸又被吸入體內，嚴重威脅人體健康。

所以，晚上睡覺最好不要把窗戶全部關嚴，而應當留扇換氣窗，以保證室內的通風，空氣新鮮，這樣有利于人們的健康。

2、開窗方式有講究

/ 開窗時間 /

早8點—11點，午13點—16點。這個時間段大氣擴散條件比較好，污染物濃度較低，開窗換氣效果較好。

其中以早上10點左右，下午3點左右，為開窗換氣的最佳時間。

/ 開窗時長 /

每次開窗通風20-30分鐘即可。如果窗戶只是開個小縫，通風時間增至30分鐘~1個小時。

/ 開窗次數 /

每天開窗3到4次就已經足夠。頻繁或長時間開窗，反倒還會降低室內空氣質量。

/ 開窗方式 /

最佳的開窗方式應該是，打開居室中距離最遠的兩個通風口。要讓空氣有進有出，形成對流，途經整個房間，讓空氣煥然一新。

3、五個時段要開窗

/ 早起后 /

經過一晚上的呼吸吐納，臥室里聚集大量的二氧化碳，氧含量很低，此時需要進行空氣流通。另外，整理床鋪時，塵螨、皮屑等細小污染物會漂浮于空氣之中。

早上八點就可以開窗了，此時氣溫稍高，空氣質量較好。

/ 做飯時 /

不同于西方料理，中華美食煎、炒、烹、炸五花八門，產生的油煙對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激，甚至會引發各類呼吸系統疾病。做飯時打開油煙機能有效吸附油煙，此外，保持開窗，讓空氣流通，也能緩解油煙問題。

/ 洗澡后 /

洗澡后衛生間里水汽凝結，濕度很大，容易滋生霉菌，一定要及時通風干燥。洗澡過程中空氣沒有及時“更新”，長時間待在封閉環境更是容易發生暈倒的情況，去濕開窗要及時，打開排風扇“保命要緊”。

/ 掃除時 /

打掃房間時，室內空氣中污染物“群魔亂舞”，大量細菌、塵螨、皮屑漂浮于空中，正是入侵口腔、咽喉肺部的好時機。

為了避免微生物入侵造成身體傷害，打掃時必須保證開窗通風，以免吸入細小顆粒物，戴口罩也是不錯的選擇。

/ 睡覺前 /

睡前開窗通風，可以增加室內空氣中的氧氣，利于睡眠，營造舒適的睡眠環境。同時有利于人體血液流通，白天精神也會更加飽滿，適當的開窗通風還可避免第二天頭暈。臥室里增加了空氣中的含氧量，有利于皮膚的新陳代謝，還可以延緩皮膚衰老。

在睡覺前提前半小時開窗15分鐘為佳。

4、四個時段勿開窗

/ 霧霾、沙塵等天氣 /

霧霾天和沙塵天，室外大氣中顆粒物污染較重，應關閉門窗，以減少大氣污染影響室內空氣質量。

此時改善居室環境，可以選擇空氣凈化器、加濕器。

/ 下小雨 /

下小雨時，風速和風力較小，不利于污染物的稀釋和擴散，懸浮于大氣中的各種污染物由于降水沖刷會形成濕沉降，加重空氣污染。

等雨下過一段時間或雨過天晴時，室外空氣逐漸變得清新，空氣中的負氧離子也開始增多，此時開窗通風效果最佳。

/ 大風天 /

“刮風揚塵瞇人眼”，大風天沙塵讓人招架不住!等到風力較小時開窗，不必全開，一條縫即可。

風力5級以上，最好暫時關上窗戶。/ 工作日早晚高峰期 /

早晚高峰期，工業污染、汽車尾氣使空氣質量變差。特別是臨近馬路的地區更是容易成為污染物的“安身之所”。

居住在交通主干道附近，開窗通風應選擇避開早晚交通高峰時段。

(來源：人民網科普官微)