2021年進(jìn)入冬至日的時間北京時間12月21日23時59分。冬至過后,寒冬將正式到來,氣溫也會明顯下降。那么在冬至節(jié)氣里對衣食住行有哪些講究呢。
每年公歷12月21日或22日,太陽到達(dá)黃經(jīng)270度時,“冬至”節(jié)氣開始,它是二十四節(jié)氣中第二十二個節(jié)氣,是冬季的第四個節(jié)氣,也是唯一一個跨年度的節(jié)氣。
《2021年中國天文年歷》顯示,今年進(jìn)入“冬至”節(jié)氣的時間是在北京時間12月21日23時59分。
中國古代非常重視“冬至”節(jié)氣。周秦時期,以“冬至”為歲首,舉國相慶;因“冬至”總在十一月,所以十一月又被稱為“冬月”。漢代以正月為歲首,“冬至”為“冬節(jié)”,仍與歲首并重。
民間有俗語“冬至大如年”,一是說年關(guān)將近,余日不多;二是表示,“冬至”的重要性,僅次于過年。
俗話說“冬至進(jìn)九”,“冬至”這一天是“頭九”的第一天,九天后進(jìn)入“二九”,再以后依次類推,直至數(shù)九天結(jié)束,“九九”八十一天。
“冬至”是“數(shù)九寒天”的開端,“冬至”節(jié)氣湖北氣溫繼續(xù)下降,平均氣溫降至3℃~5℃,但還不是一年當(dāng)中最冷的時期,一年中最冷的時段出現(xiàn)在“三九”前后。武漢常年氣象數(shù)據(jù)顯示,1月中下旬,武漢市出現(xiàn)極端最低氣溫的幾率相對比較高。
衣:防寒保暖
注意隨時添衣物,確保頭暖、背暖、腳暖:中老年人和小孩外出時,最好戴一頂合適的帽子;穿一件貼身的保暖背心以保證背部溫暖;適當(dāng)做些腳部鍛煉,臨睡前可以用熱水泡泡腳。
食:冬至進(jìn)補(bǔ)
天冷后人體新陳代謝減慢,大家不妨適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),多吃點御寒食物,如羊肉、當(dāng)歸等。同時要注意谷、果、肉、蔬合理搭配,適當(dāng)選用高鈣食品。
少吃冷飲、海鮮等寒性食物。
住:注意通風(fēng)
天冷也要每天定時開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,以每天早中晚三次,各通風(fēng)15分鐘~20分鐘為宜。
行:運(yùn)動適量
可以選擇散步、慢跑、打太極拳、做廣播體操等有氧運(yùn)動,每天運(yùn)動40分鐘~1小時為宜。
切忌運(yùn)動過量,如果運(yùn)動后大汗淋漓,容易感冒生病。一般運(yùn)動以額頭輕微出汗、身體感到溫暖即可。
冬季最佳鍛煉時間宜選擇在上午9時~11時,下午3時~5時,于天氣晴朗、太陽高照時進(jìn)行。
關(guān)于我們 丨 聯(lián)系我們 丨 廣告合作 丨 誠聘英才 丨 網(wǎng)站地圖
Copyright © 2018 武漢門戶網(wǎng) www.b2b-team.com鄂ICP備16007396號-6