冬至怎樣養(yǎng)生

2021年進(jìn)入冬至日的時間北京時間12月21日23時59分。冬至過后，寒冬將正式到來，氣溫也會明顯下降。那么在冬至節(jié)氣里對衣食住行有哪些講究呢。

“冬至”大如年

每年公歷12月21日或22日，太陽到達(dá)黃經(jīng)270度時，“冬至”節(jié)氣開始，它是二十四節(jié)氣中第二十二個節(jié)氣，是冬季的第四個節(jié)氣，也是唯一一個跨年度的節(jié)氣。

《2021年中國天文年歷》顯示，今年進(jìn)入“冬至”節(jié)氣的時間是在北京時間12月21日23時59分。

中國古代非常重視“冬至”節(jié)氣。周秦時期，以“冬至”為歲首，舉國相慶;因“冬至”總在十一月，所以十一月又被稱為“冬月”。漢代以正月為歲首，“冬至”為“冬節(jié)”，仍與歲首并重。

民間有俗語“冬至大如年”，一是說年關(guān)將近，余日不多;二是表示，“冬至”的重要性，僅次于過年。

“數(shù)九寒天”到了

俗話說“冬至進(jìn)九”，“冬至”這一天是“頭九”的第一天，九天后進(jìn)入“二九”，再以后依次類推，直至數(shù)九天結(jié)束，“九九”八十一天。

“冬至”是“數(shù)九寒天”的開端，“冬至”節(jié)氣湖北氣溫繼續(xù)下降，平均氣溫降至3℃～5℃，但還不是一年當(dāng)中最冷的時期，一年中最冷的時段出現(xiàn)在“三九”前后。武漢常年氣象數(shù)據(jù)顯示，1月中下旬，武漢市出現(xiàn)極端最低氣溫的幾率相對比較高。

冬至節(jié)氣，衣食住行有講究

衣：防寒保暖

注意隨時添衣物，確保頭暖、背暖、腳暖：中老年人和小孩外出時，最好戴一頂合適的帽子;穿一件貼身的保暖背心以保證背部溫暖;適當(dāng)做些腳部鍛煉，臨睡前可以用熱水泡泡腳。

食：冬至進(jìn)補(bǔ)

天冷后人體新陳代謝減慢，大家不妨適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多吃點御寒食物，如羊肉、當(dāng)歸等。同時要注意谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。

少吃冷飲、海鮮等寒性食物。

住：注意通風(fēng)

天冷也要每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，以每天早中晚三次，各通風(fēng)15分鐘~20分鐘為宜。

行：運(yùn)動適量

可以選擇散步、慢跑、打太極拳、做廣播體操等有氧運(yùn)動，每天運(yùn)動40分鐘～1小時為宜。

切忌運(yùn)動過量，如果運(yùn)動后大汗淋漓，容易感冒生病。一般運(yùn)動以額頭輕微出汗、身體感到溫暖即可。

冬季最佳鍛煉時間宜選擇在上午9時～11時，下午3時～5時，于天氣晴朗、太陽高照時進(jìn)行。