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冬至怎樣養(yǎng)生

時間:2021-12-20 16:44:34來源:whnjj瀏覽: 分享:

2021年進(jìn)入冬至日的時間北京時間12月21日23時59分。冬至過后,寒冬將正式到來,氣溫也會明顯下降。那么在冬至節(jié)氣里對衣食住行有哪些講究呢。

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“冬至”大如年

每年公歷12月21日或22日,太陽到達(dá)黃經(jīng)270度時,“冬至”節(jié)氣開始,它是二十四節(jié)氣中第二十二個節(jié)氣,是冬季的第四個節(jié)氣,也是唯一一個跨年度的節(jié)氣。

《2021年中國天文年歷》顯示,今年進(jìn)入“冬至”節(jié)氣的時間是在北京時間12月21日23時59分。

中國古代非常重視“冬至”節(jié)氣。周秦時期,以“冬至”為歲首,舉國相慶;因“冬至”總在十一月,所以十一月又被稱為“冬月”。漢代以正月為歲首,“冬至”為“冬節(jié)”,仍與歲首并重。

民間有俗語“冬至大如年”,一是說年關(guān)將近,余日不多;二是表示,“冬至”的重要性,僅次于過年。

“數(shù)九寒天”到了

俗話說“冬至進(jìn)九”,“冬至”這一天是“頭九”的第一天,九天后進(jìn)入“二九”,再以后依次類推,直至數(shù)九天結(jié)束,“九九”八十一天。

“冬至”是“數(shù)九寒天”的開端,“冬至”節(jié)氣湖北氣溫繼續(xù)下降,平均氣溫降至3℃~5℃,但還不是一年當(dāng)中最冷的時期,一年中最冷的時段出現(xiàn)在“三九”前后。武漢常年氣象數(shù)據(jù)顯示,1月中下旬,武漢市出現(xiàn)極端最低氣溫的幾率相對比較高。

冬至節(jié)氣,衣食住行有講究

衣:防寒保暖

注意隨時添衣物,確保頭暖、背暖、腳暖:中老年人和小孩外出時,最好戴一頂合適的帽子;穿一件貼身的保暖背心以保證背部溫暖;適當(dāng)做些腳部鍛煉,臨睡前可以用熱水泡泡腳。

食:冬至進(jìn)補(bǔ)

天冷后人體新陳代謝減慢,大家不妨適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),多吃點御寒食物,如羊肉、當(dāng)歸等。同時要注意谷、果、肉、蔬合理搭配,適當(dāng)選用高鈣食品。

少吃冷飲、海鮮等寒性食物。

住:注意通風(fēng)

天冷也要每天定時開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,以每天早中晚三次,各通風(fēng)15分鐘~20分鐘為宜。

行:運(yùn)動適量

可以選擇散步、慢跑、打太極拳、做廣播體操等有氧運(yùn)動,每天運(yùn)動40分鐘~1小時為宜。

切忌運(yùn)動過量,如果運(yùn)動后大汗淋漓,容易感冒生病。一般運(yùn)動以額頭輕微出汗、身體感到溫暖即可。

冬季最佳鍛煉時間宜選擇在上午9時~11時,下午3時~5時,于天氣晴朗、太陽高照時進(jìn)行。

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