視疲勞引起的視力模糊可以恢復嗎 日常如何護眼

由視疲勞引起的視力模糊是可以恢復的，當然前提是掌握正確的恢復方法，以及遠離會導致視疲勞的生活習慣。現代，有太多“深夜手機黨”，他們就是視疲勞的“高危人群”，所以學會護眼還是非常重要的。

眼睛“累”了

說白了，視疲勞其實就是一種視覺的“亞健康”狀態，它還有個名字叫做視頻終端綜合癥。它的產生，與外界環境、個人體質及個人生活方式關系密切關系。多數沒有眼部疾病和心理異常的人，出現視疲勞都是環境因素，包括：

在昏暗的光線下進行近距離的作業。

工作目標過于精細，背景反差不夠。

印刷字體過小或模糊，書本紙質灰暗。

周圍環境過暗，而注視物很明亮耀眼。

當然，遠視、散光、老花、隱性斜視、眼肌不平衡等，都可能使得你的眼睛為了看清東西而過度調節，引起眼睛內、外肌肉的使用不當或過度緊張。這些也有可能是產生視疲勞的內在原因。

如果平均每天使用電子產品超過3小時，就會有10%的可能出現視疲勞的各種癥狀。青少年學生、職場白領、司機、科研人員、中老年人以及職業需要的精細用眼人群等，均屬視疲勞的“高危人群”。

眼睛“病”了

很多人容易將視疲勞與干眼癥混淆。干眼癥是淚膜穩定性下降致使眼部不適的總稱，常見癥狀就有視疲勞、異物感、干澀感，有些患者還可出現燒灼感、眼脹、眼痛、畏光、眼紅等。

長時間使用電腦、手機，長時間駕駛、閱讀等，使眼部注意力高度集中，眨眼次數減少，淚膜不能及時形成，會誘發干眼癥。

氣候干燥，還長時間待在空調或暖氣房里中，淚液蒸發過快，也容易引發干眼癥。

正所謂“十老九干”，衰老是干眼癥的一大因素。某些全身疾病或眼部疾病等，也可能是引發干眼癥的罪魁禍首。

干眼癥并非只是一時疲勞所致，須予以重視，盡早干預。否則，延誤病情可導致絲狀角膜炎、角膜上皮角化，嚴重時還會引發眼表炎癥，導致角膜潰瘍，甚至導致失明。

護眼妙招

建議大家從生活、工作、飲食、運動、睡眠等方面入手，給眼睛減減負，特別注意不要被大屏小屏“綁架”!

日常生活中要注意用眼衛生，做好眼睛的日常護理和自我保健。使用電腦或手機不可過度，尤其是“深夜手機黨”，喜歡躲在被窩里刷手機的人，眼睛早就拉響警報了。建議看手機或電腦30分鐘左右，就要放松休息一會兒。

“工作狂”眼睛的日常就是黑眼圈、紅血絲、眼睛疼，緩解的辦法最簡單也最直接的，就是停止用眼，好好休息。日常工作中，請保持工作環境濕度良好，可以使用加濕器，少開空調。屋子里放一杯水或者一盆水生植物。每天可以堅持做眼保健操1～2次，幫助緩解視疲勞。

合理飲食能夠在一定程度上起到養護眼睛的效果。視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要B族維生素的幫助，可以多吃綠葉蔬菜、牛奶、蛋黃、蘑菇、胡蘿卜、紅薯、動物肝臟、蝦蟹等，盡量少吃糖。

研究表明，戶外運動可以有效預防眼疲勞。可以借運動之機，讓眼睛休息一下，也讓心情放松一下。孩子每天保持2小時以上陽光充足的戶外活動，或每周累積超過10小時，就能很好地預防近視。如果不方便外出活動，可以在陽臺上遠眺，放松眼球。可以做一組眼球操，按照上下左右四個方向，慢慢轉動眼球，或是經常做做眼部按摩。

如果熬夜對你來說是家常便飯，假期更是連環熬夜，那么，在身體垮掉之前，眼睛會先垮掉。眼睛長期處于干燥、不適狀態下，會加重眼疲勞，甚至導致干眼癥的發生。成年人如果能保持每天7～8小時的睡眠，注意力會更集中，做事更有效率，記憶力更好，甚至脂肪燃燒得更快。所以，非必要，不熬夜。

來源：健康中國