短視頻為什么讓人上癮

短視頻現在成了大家平時消遣娛樂花費時間最多的地方，為什么短視頻不管是男女老少都喜歡看呢，它到底有什么吸引人的地方，下面讓我們一起來看看為什么短視頻總能讓人上癮吧，看看專家的分析。

短視頻總是讓人欲罷不能

中國互聯網絡信息中心發布的第48次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2021年6月，我國網民總體規模超過10億。

網絡視頻(含短視頻)用戶規模達9.44億，較2020年12月增長1707萬，占網民整體的93.4%。其中短視頻用戶規模為8.88億，較2020年12月增長1440萬，占網民整體的87.8%。

2021年3月，短視頻應用的人均單日使用時長為125分鐘，較長視頻高出27分鐘，且差距呈增長趨勢;53.5%的短視頻用戶每天都會看短視頻節目，較長視頻(36.3%)高出17.2個百分點。

憑借低門檻、碎片化、移動化等媒介特征，短視頻對人們的思維方式、生活方式、信息消費方式產生深遠持久的影響。“來了老弟”“買了佛冷”“盤它”“我們不一樣”……如今，越來越多的網絡流行語都發源于短視頻平臺，短視頻在社會文化中扮演著越來越重要的角色。

短視頻為何成為社交新寵?蘇州大學融媒體發展研究院院長陳一認為，作為一種文化形態，短視頻相對于文字、圖片來說，具有更強的感染力。艾媒咨詢數據顯示，近四成用戶愿意采用短視頻代替文字交流，占比達37.3%，越來越多的人陷入了不斷滑動刷新的短視頻之中。

2019年一項針對1974名受訪家長進行的調查顯示，92.1%的受訪家長認為青少年沉迷短視頻的現象普遍，70.6%的受訪家長擔心孩子沉迷短視頻會對學習生活提不起興趣，66.3%的受訪家長擔心孩子模仿短視頻的不良內容。

你看短視頻時大腦在干嘛?

經常看短視頻的人會有一種感受，那就是一個個視頻看下來，逐漸形成慣性，想一直往下翻，根本停不下來。

你是否好奇過，此時我們的大腦究竟發生了什么?《NeuroImage(神經影像)》發表一篇中國浙江大學的研究，他們用一項功能性核磁共振成像揭示了看短視頻時的大腦。

研究人員邀請受試者觀看推薦給新用戶的普通推薦視頻和適用于老用戶的個性化推薦視頻，發現在觀看個性化推薦視頻時，大腦默認模式網絡的一些組成部分更加活躍，具體包括雙側顳上回和顳中回，顳極，腹側后扣帶回皮層、內側前額葉皮層和角回。

此外，與獎賞系統相關的中腦腹側被蓋區和其他一些離散腦區如外側前額葉，前丘腦和小腦，也都表現出更高的激活狀態。而且大腦默認模式網絡區域與視覺和聽覺通路的偶聯也得到了增強，通過上調注意力和更高級別的感知可能讓人更加沉迷視頻。

默認模式網絡主要由內側前額葉皮質，后扣帶回皮質和角形腦回組成，是一個橫跨整個大腦的大型神經網絡，默認模式網絡活動的降低是大腦在集中注意力時最明顯的信號。在人們無事可做、胡思亂想的時候，默認模式網絡就會變得非常活躍。

短視頻撩撥了人們的哪根神經?

美國普林斯頓大學心理學博士亞當·阿爾特在其《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》一書中列舉了6項行為上癮的構成要素：誘人的目標、無法抵擋且無法預知的積極反饋、漸進改善的感覺、越來越困難的任務、需要解決卻暫未解決的緊張感、強大的社會聯系。

無法抵擋且無法預知的積極反饋 當你打開短視頻軟件時，幾乎不用進行任何操作，該軟件就會滾動地為你展示有趣、有料的十幾秒短視頻。短視頻軟件后臺可根據大數據分析每個人的喜好，進行針對性的推送，讓人看了一個就忍不住想知道下一個會是什么，意猶未盡。這些意外和驚喜會促使大腦不斷分泌“快樂激素”多巴胺，讓人感受到喜悅，且無法克制地重復一個行為。

需要解決卻暫未解決的緊張感 大多數短視頻僅有短短15秒鐘，且搭配了音樂的高潮部分，這意味著，每一個短視頻必須快速地展示事態發展的故事重點，且不完整，讓人有一種意猶未盡的感覺。就是這種“未完成”“還有嗎”的期待會撩撥用戶的神經，讓人想看更多、更長時間。

有馬上可以達成的目標 短視頻大多簡短、輕松，不費力氣就能迅速看完，這本身就非常具有吸引力，對于在現實生活中需要花很長時間才能感受到“完成了一件事”的人來說，吸引力尤其大。

制造困難任務 短視頻軟件還會不時發布一些新的、有難度且有趣的任務，讓大家來挑戰。

強大的社會聯系 很多時候我們能在視頻里、評論區里看到與自己相似的經歷，聽到說進自己心坎里的話，發現能感同身受的事……這些對于孤獨、不被理解、自我懷疑或受到惡意與攻擊的人來說，是個很安全的“棲息地”，讓人覺得自己并不孤單。

看短視頻要學會及時“剎車”

短視頻沉迷作為越來越顯見的現象，為社會帶來了新的焦慮。

任何事情沒有絕對的好和不好，短視頻也一樣。短視頻是一個可以讓人們短時間內接觸更多新鮮事物的工具，生活中很多信息的傳遞也確實需要這種短平快的方式。比如介紹產品的廣告、需要推廣普及給大家的一種先進技術、以簡短的方式教授大家一個生活小技巧或帶領大家欣賞一下旅游勝地的美景等。短視頻一方面解放了觀看者的天性，釋放了壓力;另一方面，增添了快樂與樂趣，讓生活不再沉悶。

現代人工作忙碌，空閑的時間變得非常寶貴，而短視頻就是非常典型的利用碎片化時間的消遣和信息分享。這種傳播看上去好像提高了效率，但實際上，在短時間內獲得的信息缺乏系統性，且由于視頻簡短，不需要人們長時間集中注意力，讓人難形成有效記憶。一旦我們習慣這種獲得信息的方式，注意力保持的時間會變得越來越短。

短視頻只是一個工具、平臺，我們可以變成它的主人，以此提升自己、豐富生活，而不是被工具牽著鼻子走。觀看短視頻時，建議做到：

控制時間

一看幾個小時，既浪費時間，也會對視力造成影響，還要注意生活中的優先級，不要因為看短視頻而誤了現實中的要事。

分類對待

對于一些能增長見識或加以利用的實用信息，可以參考，但對于一些低俗、嘩眾取寵的內容則選擇忽略，以免受到不良影響。

對于沉迷程度沒有那么深，只是為自己花了很多時間刷視頻而懊悔的人，提高自制力是關鍵。安排固定的瀏覽時間、定好時、請朋友監督打斷、睡前把手機放遠一些等，都有助于“剎車”。

當然，短視頻沉迷源于網民對娛樂的欲望需要，也是人們文化生活匱乏、文化養分缺失的一種反映。解決沉迷問題，還需深挖優秀文化資源，推出更多的優秀文化作品。也有人為了抵抗短視頻的誘惑，直接的做法就是立馬刪除了相關軟件，回歸自我。