如何緩解春困 春困是什么原因導致

又到了白天容易犯困的季節，那春困究竟是什么原因導致?怎樣做能有效化解春困呢?今天就來和大家好好討論下這個問題。同時提醒各位，有些疾病會偽裝成春困，這個一定要特別注意。

春困原因

春困又稱“春天疲勞癥”。

從冬入春，氣溫逐漸升高，人身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來，導致供給大腦的血液會相對減少，大腦的供氧量相應不足，腦神經細胞興奮程度降低，所以我們容易感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

有些人以為出現疲倦、乏力是因為睡眠不足，就會去睡覺，卻容易出現精神萎靡，“越睡越困”。一般來講，成年人的睡眠時間以6~8小時為宜，對于老年人來說，睡眠不要超過8小時。睡眠過多，可能造成營養障礙、氣血運行不暢、筋脈不舒等現象。

有些人喜歡吃酸的食物，但酸味會入肝，收斂肝氣，讓本來應該舒暢理氣的肝不能良好運作，更容易犯困。辦公室族們久坐不運動，導致氣血阻塞，經絡淤阻，血液到不了需要供血的器官部位，也容易加重春困。

怎么緩解春困

1、讓身體動起來

困了的時候伸展四肢，如下蹲10次驅趕睡意，能加速體內血液循環，提高大腦的供氧量，困倦就會緩解。

伸懶腰是一種喚醒身體的方式。把手臂的肘部向上抬高超過胸部的自我鍛煉，可使人體的胸腔對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。

2、讓味覺靈起來

飲食可以清淡些，油膩的菜肴容易使人飯后產生疲憊現象。

多吃富含維生素B的食物，多吃時令蔬菜和水果;攝取足夠的蛋白質，有助于提高人的精力。

飲用綠茶或花茶，能醒腦助神，促進血液循環，減輕春困。

3、讓眼睛看遠些

到室外舉目眺望，或在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物、花草，會讓人感覺更有活力。

聽些曲調優美明快、振奮人心的音樂，或者欣賞相聲、小品，有助于興奮精神。

疲倦時，在太陽穴上抹點清涼油、風油精等，也可助解困乏。

4、頭皮操學起來

每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。

方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

五種病可能偽裝成春困

如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，但白天還是出現嚴重春困，就可能是某些疾病的征兆，請務必警惕并及時就醫檢查。

1、高血脂

高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。

建議：有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應盡早去醫院檢查血脂。

2、心臟問題

心臟病容易造成血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。

建議：如果犯困經常伴有心慌、胸悶等癥狀，可到醫院做心電圖、心臟彩超等。

3、鼻炎

鼻炎會導致呼吸受阻，引發大腦供氧不暢，導致犯困。

建議：鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部，或用電吹風局部加溫，以改善局部血液循環。

4、貧血

疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。

建議：有上述癥狀，最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。

5、睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止(打呼嚕突然中斷)。

建議：及時到睡眠科或呼吸科就診。(大武漢客戶端)